一般剧烈运动后适量补充电解质水比大量补充普通饮用水要好很多，能快速解渴、补充微量元素并且抗利尿。所以在运动比赛剧烈消耗能量后运动员多是喝电解质水。
众所周知，人的汗水是咸的，大量出汗的时候甚至可能发现衣服上有白色结晶。这是因为人体大量流汗时电解质钠、钾等也跟着流失了。
电解质水的特别就在于其含有人体所需的重要电解质离子钠、钾、钙等，这些电解质离子能保持水的电中性，使PH平衡，细胞渗透压不至于因为内外不平衡导致萎缩或者爆裂。由此影响人体心脏、大脑、呼吸等运作。
而剧烈运动后大量饮用普通饮用水会加重心脏负担，甚至是引起钠钾等电解质紊乱。所以不建议剧烈运动后大量饮用普通饮用水。
但日常和一般运动，不建议饮用电解质水，补充普通饮用水即可。
