说起孕期情绪容易惆怅，我想每位准妈妈都会感同身受吧。
孕期，尤其是一胎准妈妈的孕期，总是有着这样或那样的忧虑。
例如想吃酸菜鱼皮蛋螃蟹想喝奶茶可乐咖啡，又想吃又怕对肚子里的宝宝不好；
例如宝宝在肚子里一天天长大，身子一天比一天笨重，想穿鞋子弯不下腰，想穿袜子弯不了腿；
例如身体越来越笨重，每动一下都需要巨大的能量，走两步就觉得疲累，遥想起十个月前还健步如飞的自己，这么近又那么远；
又例如晚上睡觉的时候，左侧长时间躺着好累啊，想转个身，忽然想起大家都说左侧睡才对胎儿好，于是陷入究竟任性一回就平躺了，还是想着为胎儿好就忍受一下继续左侧睡的困境；
又例如胎动多了，呀，怎么胎动这么频繁；胎动少了，呀，怎么宝宝不动了；
又例如一想到随时可能会生产，几时休产假好呢，休产假之后工资又少了，家里开支又大了，怎么要用钱的地方那么多；
又例如到时候生产的时候不知道会不会顺利，不知道几时发动，我会不会go die；go die了宝宝怎么办，自己爸妈怎么办；
又例如待产包不知道齐不齐全，会不会有什么没想到的地方；
再到生产完之后肚子不消下去怎么办，会不会真的跟网上说的一样老十岁，天呐，到时该怎么办；
……（还要省略一万字）
是的，这些都是孕期会想的一些事，可能是一闪而过的念头，可能是长绕心中的烦恼，不管是不是一闪而过，这些思想产生的情绪确是一时半会缓解不了。
这时候，我们不妨做一些轻松的运动来缓解情绪、转移注意力。
一、深呼吸
深呼吸是一项随时随地可以进行的运动，开车、走路、坐车、坐班等等，只要想起来，就可以做。尤其是当出现紧张的情绪或者感到疲累时，深呼吸能很好地保证大脑供氧，还能改善心脏代谢，加强血液循环，对于缓解疲惫、放松情绪都很有效哦。尤其是当我们进入孕晚期时，身体变得笨重，一想起运动很多时会联想到跑步、游泳等等这些，对于没有运动习惯的准妈妈来说，可能一想到要动手动脚就开始打「退堂鼓」。深呼吸，一呼一吸就是一个很好的运动，准妈妈不妨试试哦！
二、凯格尔运动
凯格尔运动跟深呼吸一样，无分地点时间，只要想起就可以做。做凯格尔运动不仅可以锻炼盆腔肌，而且有助于生产，还能加快局部血液循环，预防痔疮。
三、散步
散步是一项很好的懒人运动。散步可以促进血液循环，有助于生产，促进胎儿入盆。而且，现在不管是乡镇还是城市，一般附近都会有小公园或者河道这些休闲、空气新鲜的地方，走它个20分钟30分钟，放松放松大脑，舒展舒展筋骨，最好有队友陪伴，顺带聊一下对未来的畅想，一举n得。
四、练习分娩呼吸法
真正生产时在正确分娩呼吸的同时，还要真正用力。但孕晚期练习的时候，不需要真正用力，只需要练习呼吸法的方法和节奏，可以借此了解生产的过程。通过模拟生产过程，可以减轻对未知生产的焦虑。
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