按照小朋友健康发育的睡眠时间要求8-9小时，相当于，10点上床睡觉，也就是，我晚上只有两个小时的时间。
按学校要求还要半小时运动，小朋友还要求你陪玩一会…
题主是不是被这些问题给匡住了，看到这，想起一个笑话：有次去买矿泉水，选了一瓶哇哈哈，3.5元，拿到水一看，瓶身上印有「建议零售2元」。跟老板讲，老板不慌不忙的说，「我不接受它的建议。」
国家强调要花时间陪伴孩子，但它只是建议，没有硬性要求每天要陪多少个小时，也没有要求要怎么陪，或者，即使要求了，我们也可以稍微灵活点。小朋友健康睡眠时间8-9个小时，也不是每个小朋友都一样。
学校要求半小时运动，孩子放学走路回家，小区里跟朋友玩闹一会……都有运动的啊，不要拘泥于形式。
题主上班已经很累了，那中午有没有一点时间休息一下，如果有，那就有自我。
题主下班是开车，走路，还是坐地铁，如果开车，可以听听自己喜欢的音乐，也可以听听书；如果是坐地铁，那能做的事更多点，玩游戏，上网，看书，跟朋友聊天……如果太困，还可以眯一会儿；如果是走路，那就刚好可以锻炼一下身体。这些都是自己的时间，可以自由支配的。
孩子做作业，如写生字抄写，订正练习题，讲解……也不是一直都需要妈妈在旁边一直说话的，孩子可以安静的做自己的作业，妈妈可以选择陪伴，也可以选择做其他事。
另外，她也不太听话，特别是学习，要讲条件，经常一个晚上花半小时时间在和她推拉，讲条件，吵架，哭闹上，然后妥协，又自责，功课没有完成好，陷入循环内耗了，感觉很无力，无能为力。这个就是题主感觉累，没有自我的大部分原因吧，孩子的学习习惯不好，题主没有想办法改善，而是一直妥协，自责，这是一个无限循环，不解决这个问题，题主会在这个循环里累下去。
不知道题主有没有认真的思考过，为什么会出现这样的问题，你所需要的自我，是能有自己的大片时间，如：能下班跟同事聚餐，逛街，看电影，自己窝在沙发里追个剧，自己可以慢慢的吃个饭洗个澡……还是自我提升，如，能学习自己想学的知识，技能等。
只有先找到病因，才能对症下药，不是吗？而要找到病因，需要自己多方面的观察，沟通，思考……
我以前工作遇到一个主管，她上班时间会打电话吼孩子不听话，吼老公无能。8小时工作能听到她打好几次电话，内容都一样。
由于上班没能完成工作，只能加班，听她说，她回家也跟题主一样忙碌，忙孩子的学习，生活，洗澡等，经常等她睡下都12点多了，有时因为有重要会议，她还要凌晨4点起来写方案。
生活的压力，工作的压力，加上经常情绪波动较大，睡眠不足，短短半年时间，她胖了10多斤，每天都是疲惫的双眼，烦躁的心情，我们在办公室都不敢出大气，生怕一不小心点燃了她。
我现在36岁，孩子1岁多，还没有到要辅导作业的时候，在某些方面给不了确切的建议，只能说说我的想法：
一、试着调节自己的情绪
不明所以的情绪对于解决问题没有任何帮助，只会给自己和身边的人带来不尽的烦恼。
有情绪，很正常，尤其是工作压力大，生活不如意时，这里提倡及时排解情绪，不要压抑自己，长期的情绪压抑，对女性的身体来说是一种很大的伤害。
家长在亲子关系中的郁闷，至少有一半是来自自己。有时候解决问题的前提，是先解决自己的情绪。
没必要说、不能就事论事的话就不说；尽量延缓宣泄情绪的时间；能冷静思考的就停下来冷静思考；可以自我疏导的就别冲别人撒气；可以用成年人之间解决问题的方式就用成年人的解决方式。
实在忍不住冲动，也不要过度自责，但不要把冲动当成普遍方式。冲动一下，伤了孩子也伤了自己，更何况还打了自己的脸。
二、一心一用
不管是工作，还是陪孩子，尽量享受当下，做好当下的事。不建议工作时想着孩子的事，陪孩子时又想着工作。这样一心两用是哪件事都做不好的。
想象一下，如果带孩子时，想着工作中还未完成的任务，想着领导说的话什么意思，想着怎么和同事处理关系等，每天想这些，哪有心情好好陪孩子玩。
如果去上班了，又想着孩子现在在家怎么样了，谁跟她玩，吃什么了，有没有摔伤，会不会跟其他小朋友好好玩，有没有认真学习等。这样想着，能高效，保质的完成工作吗？
一心两用，会让自己陷入无限的内耗中，内耗过多，会让自己烦躁，心情郁闷，会觉得日子没有意思。
所以，一心一意，工作时，好好工作，陪孩子时，用心陪伴。
在当今这个时代，时间确实宝贵，所以就更需要家长在有限的时间里，真正用心地去陪孩子做有意义的事情，聊交心的话，投入地去做有趣味的事。孩子成长的过程是不可逆的，那些值得珍惜的时间和场景一旦错过，就再无追回的可能。
三、给孩子空间成长
孩子已经小学，可以自己做好多事情，比如自己吃饭，睡觉，洗漱，自己玩，自己写作业等。
有时候不是孩子自己不会，而是父母不愿放手。父母付出得越多，对孩子的容错率就越低，就不能接受在这种付出程度下孩子失败，所以会尽可能地想去干涉孩子。
孩子写作业拖拉，讲条件，哭闹，吵架……为什么？因为她看到妈妈会妥协，看到妈妈会因为没时间陪伴，生气等而自责，所以她在一遍一遍用着这种方法。
所以，题主要改变的不是孩子，是自己。
家长对孩子的影响很大，我们在看到一个孩子的时候，一定会同时看到他父母的影子。如果孩子特别容易生气，那一定是家长有诸如此类的性格特征；而行事稳重、待人温柔的孩子，父母一定不会是暴脾气、急性子；孩子做事情没有耐心，父母大概率在进行家庭教育时也是同样的状态。
同时，也给孩子足够的信任，相信她能做好，只是需要时间，空间去成长。
遇到问题，就想办法去解决，而不是自己被问题困在里面，除了发泄自己的情绪外不知所措。
爱孩子，也不要用力过度，适度就好，孩子开心，父母也不会太累。
以上。
