1.坚持阅读。
腹有书香气自华，这句话说的一点也没错。我们可以把刷手机的时间移出来，放在看书上。在晚上，我们总会不由自主的玩手机，时间就那样溜走了。我们可以把手机远离自己，在床边放一本书，每天不多看，看半个小时。手机是阻止我们自律最大的敌人，所以，一定要远离手机。读书能让自己变成学识渊博的人。不容易上当受骗，思路更开阔。也可以学会多种语言，方便养成全球观，大局观。会辩正地看待问题。做人做事更通透，豁达。书让我们接触到更丰富多彩的世界，学习到各种技能，有更丰富的人生阅历。
2.健身
可以每天吃过晚饭或者早上早起跑步健身，不仅锻炼身体，还可以排毒。健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。可以暂时摆脱不好的情绪。
坚持读书和健身，一点点开始，慢慢的就会坚持下来。
