这个问题下面，竟然还有答主在教怎么练呢。
我想说的是，白费口舌可不是有价值的行为
对这个问题，我只想吐槽了，
你练不出来，题主，真的，和你说了也没用。这个问题下面给你讲怎么练的全都是在浪费口舌，
题主这种人，我见多了。不可能练出来，尽量也不要在这方面浪费时间。每天下班玩玩游戏，看看书，好好琢磨怎么赚钱，比你想练成肌肉男这个目标更适合你
健身练肌肉这种事纯纯的在虚耗你的时间和生命，就算你练也是低效的。花别人两倍的时间，达到别人四分之一的效果。
看到我说到这了，你可能不爽了，「你是谁啊你，说话这么绝对。」
我是实践出真知，我能这么绝对肯定地说这话，就是因为，你这种人，我见多了，甚至面对面见你，打量一下你，我就知道你是这种人。
上班族，工资不高，干的是门槛不高，没有发展潜力的搬砖活，平时上班工作强度不大，下班时间被游戏或者玩手机支配，没社交，更没有学习的习惯。
偶然刷到短视频看到肌肉男，然后对着镜子看到自己毫无吸引力的身材，有了点想成为肌肉男的想法。
出于社恐，和性格方面的自卑，还有囊中羞涩，去不了健身房。
自己又懒得网上搜资料研究一下如何锻炼和饮食。
直接往知乎提问一下，求个解答。
没用的，你练不出来，题主。和你说了也没用。不要浪费时间，我真在劝退你，没有意义知道么。
肌肉男这种想法不过是你一时兴起的冲动，何必浪费500块钱呢。
健身是需要消耗时间和精力和体力的，你凭什么觉得你有能力一天安排出这些时间和精力呢？
健身是需要对抗疲劳感的，你都没有自制力，你凭什么觉得你能扛得住且能坚持下去呢？
如果，我是说如果，当然这个概率比较小，你真的想练肌肉。
我给你一句实用的忠告： 先不用想着花钱买器材，先克服自己的懒，每天开始跑个3公里，感受一下运动带来的疲劳感，坚持一个月，能适应了，那时候再考虑练肌肉的事儿也不晚，反正练肌肉效果周期更长，也不差这一个月。
