如此真实又割裂，这真是一个悲伤的问题~
白天，要扮演一个大人，我们无暇顾及自己；晚上，自己终于出来了，却向我们挥起拳头；
这分明是白天被你忽略的自己到了晚上可劲儿在报复你~
白天，我们忙着扮演成年人的角色，始终保持冷静/理智，去应对各种挑战和压力。
为了更好的满足工作、家庭以及社交场合的期待，我们不得不抑制自己的情绪和需求，隐藏自己的情绪，放下个人的感受，仿佛这样才是一个成年人应该有的样子。
不不不，这不是成年人，这只是个没有情绪和感受的假面人，白天稳定，晚上破碎。
那个「自己」好像被困在了两个世界之间，白天被忽略的内心真实的情感和需求，到了晚上会以各种方式爆发出来，让内心破败不堪。
白天的稳定是以「自己」死去为代价，晚上的破碎是「自己」活过来的证据。
从某种角度上讲，这样的内耗，虽然容易让人耗竭，却也有些积极的意义，起码证明「自己」还真实的存在着。
内耗的人通常追求完美，对自己要求很高，渴望内心的和谐与统一。 然而，在追求完美和内在平衡的过程中，常常陷入内部冲突/矛盾中。
他们非常在意真实的自己，那个在白天被撕裂的自己，只能在夜晚找补回来。
白天的稳定和夜晚的内耗，对他们而言，形成了一种表面上的平衡。
或许，我们都需要再勇敢一点，去面对那个真实的自己，去做一个内外一致的自己～
1、心理调适
面对内在冲突和矛盾时，很容易被卷入内耗的漩涡，我们可以躺平去降低自己的能耗，也可以通过转移注意力的方式去减少自我攻击，或者通过冥想、深呼吸、运动等方式来缓解压力；
2、倾听内心
如果你准备好了，可以尝试去聆听自己内心，那些嗡隆隆让人消耗的想法/念头潜藏着所有的答案，给自己一点时间慢慢梳理自己的情感和需求，了解自己真正想要的是什么以及内心深处的感受与情结。
3、表达自己
坦诚地与他人沟通自己的感受，学会表达出自己的想法和需求，可以通过语言、写作或者绘画等任何你喜欢的方式。每一次表达都是和内心的链接，也是一次自我的确认。
4、寻找支持
在这个过程中，也不要忘了那些爱你的家人、朋友，他们愿意为你提供支持、倾听和建议，帮助你找到内心的平衡与和谐；
面对真实的自己，这个过程并不容易，需要勇气也需要耐心。但也只有这样，我们才能真正摆脱内在的困扰，找到自己内心真正的平静和幸福。
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