别说学生了，在现在这个极致内卷的大环境下，成年人也会有间歇性焦虑。
「间歇性焦虑」是指焦虑情绪的出现并不是持续性的，而是在特定的时期或情境下出现，而在其他时期可能并不明显或不存在。这种焦虑并非持续性地困扰个体，而是间断性地出现。
基于以上这些特点，「间歇性焦虑」通常不会严重干扰个人的日常生活和功能。
所以，题主不必过于担心，很多同学也都有类似的状态，尤其，进入高中学段的第一年，新环境适应，学业压力、同学相处、状态调整等都需要一个过程。
题主虽然感觉自己整体很压抑，但面对的问题卡点指向却非常清晰明确。
透过这些卡点，我反而感受到了题主内在有一股强大的力量，或许你只是需要给自己多一点时间和一些细微的行动，就能有所突破，缓解焦虑。
1、主动往前一步，结交新朋友
青春期孩子非常需要同龄伙伴的认同和陪伴，题主可以尝试多参与学校组织的活动，在班级活动中用于表达自己的想法，化被动为主动。
即便课余时间有限，也可以和邻桌同学多多交流，从一些简单的话题开始，找同学问个作业或者约着一起午饭，一来二往就能拉近彼此的距离，逐渐建立友谊。
2、向老师和同学们寻求学习帮助
向老师请教并提出自己在学习中的困惑，老师会非常乐于为你提供更有针对性地学习建议和指导，帮助你更好的掌握学习技巧和方法。
在学习状态的调整上，也可以多多和同学交流，收集一波改善学习效率和状态的Tips，比如：洗冷水脸、做简单的伸展运动或喝杯水、脑子不转了就去吹吹风、躺平休息15分钟等等，逐一尝试并最终找到适合自己的状态调整方法。
3、只和自己比较，积极调整心态
停止让你焦虑的比较，专注于自己的成长与进步。积极调整心态，给自己设定小有挑战的目标，比如：每天复习一小节课程、每周攻克一种题型等，通过这些细微的进步，来增强自己的效能感和自信心。
也许，题主非常清楚自己需要做什么，只是缺少一点主动的勇气，每一步微小的前行都能够帮助缓解焦虑，期待着题主的自我突破。
我是不惑少女杉，很高兴在知乎遇见你，期待你的点赞关注与互动^_^
