过去一到两年，我读过印象最深的3本心理学书，推荐给你
1、【心流：最优体验心理学】
Flow: The Psychology of Optimal Experience
心流（flow，又译：福流）是当下一个蛮热的概念。这个概念的提出者，就是本书的作者米哈里，他是心流理论之父，积极心理学奠基人。
从一天的工作中「脱身」出来，你感到身心俱疲，你想放松一下，于是躺在床上打开dy。很快半个小时、一个小时过去了，关掉手机，你感到一阵空虚。
好像无论怎样「休息」，你都无法让自己真正「开心」起来。只是麻木的让自己「娱乐」。就像小时候，一边扒饭，一边看着电视，嘴里也没尝到味，心里也没感到舒服，只记得爸妈在一旁的斥责：「不要一边吃饭，一边看电视」。
可是，你有没有想过，为什么不要一边吃饭，一边看电视？
从心流（flow）理论出发，这个问题有了答案：一边吃饭，一边看电视，会破坏你的内心秩序。
米哈里认为，生命的伟大之处，是因为它某种程度上，是违背宇宙规则的，是一种逆熵。
这个宇宙有一个万物的规则叫「熵增原理」，也就是说，一个系统，不去干预它，它会朝向无序的方向发展。就像你的房间，如果不去干预，它一定会越来越乱。而生命却是逆熵的——因为你的房间，有你的存在，你会收拾它，让它恢复秩序。
外部世界的「熵增原理」，同样适用于人的内心世界，当你不去干预它，随心所欲时，你会去刷dy，会在吃饭时看电视剧，你的内心会走向无序。但是，如果你稍加干预，让你处于沉浸在某件事中，你会感受到一种内心秩序，因这种内在秩序，感受到心流（flow）。
米哈里提出了获得心流的8个要素，我认为其中最重要的一条叫「挑战与技巧的黄金比例」：
@曾加 老师在回答「人是怎么废掉的？」的文章里，有一个非常直击灵魂的经典论断：
人是怎么废掉的？答：沉溺于「轻易获得高成就感」的事情
在这里，我补充下半句：同时「被无法达成的高难度事情，所击垮」。所以：
人是怎么废掉的？完整答案是： 在「沉溺于「轻易获得高成就感」的事情」，和「被无法达成的高难度事情击垮」之间摇摆 。
工作一天，躺床上刷dy，就是沉溺于「轻易获得高成就感」的事情；而在工作中被无法完成的KPI，日日暴击，就是「被无法达成的高难度事情所击垮」。
你的生活就是在上图的「右下角」和「左上角」来回摆荡，始终没法找到「挑战与技巧的黄金比例」。
设置恰当的目标，对自己的技巧与能力有清醒的认识，让自己回到「心流的渠道」中。你会发现，你的生活将彻底改变。
02 【亲密关系】
Intimate Relationships
作者：罗兰·米勒(Rowland S Miller) & 丹尼尔·珀尔曼(Edwin Newman)
首先，这本书非常系统，有多系统呢？我给你po一下它的目录，感受一下：
第一章：人际关系的构成第二章：研究方法
第三章：吸引力
第四章：社会认知
第五章：沟通
第六章：相互依赖
第七章：友谊
第八章：爱情
第九章：性爱
第十章：压力与紧张
第十一章：冲突
第十二章：权力和暴力
第十三章：亲密关系的解体与消亡
第十四章：亲密关系的维持和修复
可以说，这本书会把「一段关系」的「生老病死」给你讲全咯。
其次，它极具科学性，书中几乎所有论断，都有科学论文引用，全书的参考文献可长达二三十页。
最后，它的许多观点，既简单朴素，却颇具颠覆性，在情理之中，却又震碎你的三观，教你「重新做人」。给你举几个例子：
1，亲密关系中，「互补」并不吸引，「相似」才是吸引的根本：研究表明，伴侣共同点越多，彼此越喜欢。2，当孩子出生，冲突会增多，对婚姻的满意度降低，对伴侣的爱会减少。
3，较少兴趣原则（principle of lesser interest）：在男女关系中，对继续和维持这段关系，兴趣较少的一方，拥有更多的权力。
4，离婚给人带来的压力是巨大的，它是一种自我连根拔起的感觉。从整体来看，人们在离婚后，生活并不顺利。离婚会改变人们的社交圈子，削弱经济资源，让你和前配偶的关系变得更加复杂。
读完这本书，你对「亲密关系」，会有更成熟、更科学、更深刻的反思和体验，它将亲密关系的全貌展示给你，也有助于你对未来，你的亲密关系，可能遇到的挑战，有所准备，有所应对。
03 【心理治疗中的依恋：从养育到治愈，从理论到实践】
Attachment in psychotherapy
这本书会剖析到人性很深处，但行文方式却让人不难理解。我觉得不仅适合专业人士阅读，对普通大众也十分友好。
我的最近几篇优秀回答（个人觉得），均有此书的启发：
这本书最让我受益的，是关于「 自我的多元维度 」这部分。
你可能想过，「我是谁」这个问题，它有很多答案：我是一位心理学人，我是男性，我是中国人，我乐观开朗，我穷……
可是，你可能很少想过，这些答案，有多个维度。
更重要的是，这个躯体的自我，是所有感受的最初来源，我所看到、听到、闻到、尝到、触摸到的万事万物，都是最初来自躯体的自我。它是一切的起点。
人的情绪是流动的，每时每刻都处于某种情绪状态。其中，「安全的感受」是最基本，最核心的情绪体验。只有当你总体上，感到安全时，你才具有探索世界，好奇未知的勇气。
你对自己的情绪是打开的吗？你能经常觉察到，此时此刻，你的情绪感受是怎样的吗？
这些都是「表征性自我」，是你内心里，对自我的一种「认同」。表征其实是一种加工，是对你躯体、情绪自我提供的信息，进行加工后的一个抽象、概括和定义。
例如：因为我经常躯体感觉良好，感觉到开心，所以我认为我是一个乐观开朗的人。
反思性自我，是对「表征」的反思，
表征是一个抽象、概括的过程，反思就是与之相反的过程，将概括的结论进行还原。
反思性自我有一个非常好的功能——它会让你意识到，「表征」所定义的我，并不是唯一的、不可改变的。例如，当你认为自己是「抑郁的、悲观的人」时，用反思性自我的功能，会问：哪些表现反映了我「抑郁、悲观」，哪些表现反映相反的结论？
我会为什么事情而抑郁、悲观，相反，我会为什么事情感到积极、开心？这又是为什么？
这是冥想、正念、禅修常常会努力抵达的自我。
抑郁、悲伤、痛苦，开心、激动、兴奋，一切感受，都是每时每刻的一瞬体验，它们都会随风而散，我只是一个承接一切感觉的容器，任由它来，任由它走，不分析、也不评价，只是「存在」。
这就是无我。无我不是忽视、不是解离、不是回避和否认，相反，它是最清醒，最自在的状态。
当然，这本书不仅告诉你这些维度，更会深刻阐述，人的自我会如何建构，如何发展，以及当它发展出或好或坏的状态时，如何养育和治疗。
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