从此时此刻你当下正在做的事情上开始。关注此时此刻正在做的事情引起的情绪变化。如果情绪变低，那么这件事情的背后就是你的问题所在。接下来就进行深挖，找出真正的问题所在，进行有意识的改变。
比如现在此时此刻的自己，没有真正关注当下实实在在正在做「事情」上，而是让自己停留在思绪中。那你就要迅速敏感起来，让自己从思绪中转移到做中
从此时此刻你当下正在做的事情上开始。关注此时此刻正在做的事情引起的情绪变化。如果情绪变低，那么这件事情的背后就是你的问题所在。接下来就进行深挖，找出真正的问题所在，进行有意识的改变。
比如现在此时此刻的自己，没有真正关注当下实实在在正在做「事情」上，而是让自己停留在思绪中。那你就要迅速敏感起来，让自己从思绪中转移到做中
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