其实不用想得太复杂，心理咨询就是一种协助，协助人们更有效地探索和了解自我，实现个人 自我价值或重建自我认同。
心理咨询师就是拥有治疗历程有关的知识的人而已， 他并不比一般人更聪明或更有智慧，也不擅长想出什么绝妙的办法/锦囊，也不会比你对你的（生活的内容和意义）了解更多，他更无法指导你该如何生活。
如果觉得这个解释有点太抽象，我提供一个国外的来访者分享的案例，内容有点长，有兴趣地可以继续往下读，没兴趣可以直接读（3）部分
（1）
我从来没有性体验，也几乎没有被吻过。我高中时都是把头埋进书里看书，一放学就离开学校，尽量避免与男生接触。似乎也没有人注意到我。
也许因为我读的是天主教学校，在那里，约会是不被鼓励的。
当我到了20多岁的时候，我也尝试过和异性约会，我对男性和亲密关系有强烈的渴望,并且期待和对方能有一个富有激情的夜晚。
但是每次有男人想握住我的手或把我拥入怀里，我都会突然把他们推开,我的身体感到紧张与恐惧。
我不知道为什么，我很害怕。男人总是彬彬有礼,温柔,有趣。我内心是想要和他们在一起的，我也想尝试做爱。但我不能战胜正吞噬着我的恐惧感。
我也并没有经历太多的这种恐惧。我只知道我有不安全的感觉。
那种感觉就像有什么糟糕的事情将要发生，而我却无能为力。所以我做了任何激进的人都会做的事情：拒绝接触。
在我28岁的时候，我彻底放弃了约会，因为我做不到和对方有亲密接触，我感到沮丧和气馁。
只要人们别碰到我，我都还是可以的。我不用去应对恐惧感和无助感所带给我的烦恼。
（2）
在我37岁的某一天,我的老板把他的手搭在我的衬衫上。当时我坐在办公室休息区域的桌子旁。
我顿时僵住了。他的手蹭着我的脖子然后抚摸了我的背,开玩笑般地小声叫着我的名字，那时，我的大脑天旋地转。
我什么都没说，我也没有移动，没有走开。
这时，一个陌生人来了,打断了我们，于是我说我们最好回去工作了。
我很快就站起来了,拉开我和他之间的距离。他是我的上司，我信任他。
而且我不得不为他工作。我犹记得我们走出来的时候我的脸上还挂着微笑。
我多希望那就是故事的结尾。但我不能控制自己去思考。我的脑海里不停地问问题:他为什么这样对我?
我开始做恶梦，晚上不能入睡。工作时每次有人接近我都会变得很警惕。
我不能专注于我的工作,总是想知道我的老板在哪里,还有担心他是否还会到我的办公室来。如果他这么做了,我该怎么办?我怎么离开?
我最终走进了人力资源部，说了这件事，要求他们把我的上司换到别处去，但他们没有。
经过这次事件，我的想法改变了：我不再是一个小女孩了，我也有属于自己的权利。
这些年来我第一次去意识到，过去我曾经被当成一个孩子一样去骚扰。我脑海中只有两个想法：远离暴力，不能违背我自己的意愿。
最后,我从公司辞职，从那时起，我开始和公司作对抗。我请了一位律师，我经历了两天的时间在法庭上做宣誓和诉说自己的证词，而对方律师花了一整天在攻击我。
那两天我没有睡觉，也没有吃东西。
我的律师说，他们在逼我，逼我放弃起诉。但我是不会放弃的，我不再是一个小女孩，我同样拥有自己的权利。听证会之后的周六早上，我不禁哭了起来。有一种很糟糕的感觉。这种强烈的感觉就在我的身体里。
我试着停止哭泣，停止去想我的律师对我说过的话——我的上司侵犯了我，但我却遭受了不公平的待遇。
（3）
我的思绪一直在翻腾,我无法停止哭泣。听证会后的周六下午我找到了咨询 。经过初步的沟通,我们都认为我很需要要治疗。
「我怎么了?」我问他。「为什么我不能停止哭泣?」
「你有创伤后应激障碍。痛苦的往事不断地在你脑海中重现，这对你的影响非常大。」
创伤后压力?
为什么我会有创伤后应激障碍?
我们聊了一会儿,但他没有谈太多。我状态很不好，很累。
他推荐我到医院找精神科的医生开了一种抗精神病药物，当天我就迫不及待得服用了。
虽然我可以继续服用我的药并继续我的生活，但是我想改变，这可能会是我故事的另一个结局。
我不想再逃避我的生活了，我想活下去。我只是不知道该怎么做，我一直坚持每周去咨询——当时我不能理解为什么我竟然能坚持下去。
有一天，在咨询室里面，我说道：「我想要某些东西。」
我告诉他我是怎么认为我的生活一切都很好,我不需要约会、结婚或有孩子。我已经适应我的选择了。只是现在，现在我想要更多,我第一次希望能够有亲密关系。
「我可以协助你,」他自信地说。
当我开始咨询的时候我有一个非常明确的目标在我的脑海里。我希望的是能在不到一年的时间自己变得快乐和自由轻松，身边也有许多的朋友，我和他们在一起的时候是自在的,无忧无虑的。
对于即将进入正式咨询的我来讲，这个憧憬是很重要的。我们谈到了我的的童年生活。我最清晰的印象是我的父亲让我摸他。
这个画面一直出现在我的脑海里，无法抹去。但当咨询师尝试用认知的技术来帮助我后，我变得不那么焦虑,恐惧感也减少了。
在我的回忆中含有一些重要的信息：手,手受伤了,我无力阻止他们。
医生协助我意识到这就是为什么我并不喜欢被触碰：这让我想起了小时候被骚扰的经历。
「但你已经不再是一个孩子了,」医生经常提醒我。你可以大声地说不。你是有选择的。」
人们经常问我为什么他们会记住,为什么他们会不得不想起很久以前发生的事。对我来说答案很简单:我只需要记住我需要前进。
在无意识的情况下，我把童年时的记忆带到了我的成年。这些记忆控制了我的生活，直到我去咨询，我改变了我的信念，真正开始明白我是谁。
咨询治疗让我有了高度的自我意识,这在我治疗中是至关重要的。我开始注意到自己的想法,我的身体,和我的身体是如何应对图像、声音、气味的。我不再焦虑和做噩梦。
我还开始和一位按摩师工作，通过在被触摸时关注自己的想法去喜欢上触摸。然后我把这些想法带回到咨询里面。
我在一年内完成了咨询治疗，每周和我的咨询师工作1-2小时，不过那已经是几年前的事了。我很难完全告诉你我的生活已经发生了怎样的改变。
虽然当时很难，但那只是暂时的痛苦,我的心理咨询师一直陪伴着我度过。他教会我使用工具来管理自己的回忆、思绪和我看到想到的内容。
我用冥想来平静我的思想和思维奔逸。当我想伤害我自己的时候，我就把我自己到冥想中。我们会谈论它,谈论如何对自己的欲望展开工作，直到我能理解这些欲望是从哪里来的。
（4）
其实在我的情况得到改善之前，我的状态是先变得更糟糕了的——这点我绝对没有说谎。但从那段暂时的疼痛期里度过后我收获到了自由的生活。
有人曾问我，为什么能讲出自己曾被猥亵的事情而没有哭泣。我告诉他们，只是这事发生在我身上，但它并没有掌控我。曾经一度一直咬紧我的那股力量已经消失了，这就是咨询所带给我的东西。
触摸不会再刺激到我。事实上,也没有什么会刺激到我。我可以轻松自在的活着、约会、触摸、接吻，当然，包括性爱。
但治疗给到我的远不止这些。我变得更完整，有更多的自我意识和自我实现。我的亲密关系也变得更充实和更有意义。我不再从自己以外的事物中寻找满足或安全。我知道我需要的是内在的我。
这一切的一切，都源于当时的我选择去面对，选择要治愈自己。
