「谁痛苦谁改变」？
我不认为这是一个「原则」，更像是在实际生活中发生得比较多的「现象」 ——毕竟不痛苦的人，他没有必要改变呀，如果一个人内心平静、生活幸福，那他改变什么呢？
同时，我理解这个说法可能会让人觉得不公而委屈： 「谁痛苦谁改变？所以现在痛苦是我的锅咯？」
「我男朋友从不听我好好说话」、「我妈从来不理解我想要的到底是什么」、「我的垃圾老板总是让我无偿加班」……在这些不舒服的情境和关系中，我们好像预设了对错——「错」在对方身上，责任也在对方身上，所以应该由对方来改变，而不是我。
我们当然可以这样想、这样归因， 但伴随而来的是自己的无力感，类似于把自己痛苦或愉悦的钥匙交到了对方手上。 毕竟只有对方改变了，我才会不痛苦，可如果对方就是不改变呢？
而「谁痛苦谁改变」，则是把钥匙拿回到自己手上。 「是我选择不换男朋友」、「是我选择用这样的方式和我妈沟通」、「是我选择不跳槽」——虽然听起来像是在自罪，但是却帮助我们找回了对生活的选择权和控制感： 我们随时可以做出新的选择和改变，重新掌控我们的生活。
这不是为了争对错，因为世界上很多事情就是没有对错的。用「对」与「错」的思维方式思考问题很容易出现「施害者」和「受害者」的角色，而如果我们觉得「我没错」、「我没得选」，那常常是把自己放到了「受害者」的位置上，并把责任全推到了所谓「施害者」身上。
但其实我们需要承担对自己的责任，即使那有时很痛苦。
因为就算我们没有错，但很多时候还是只有自己可以使事情发生改变。
解决问题还是感受？
两者不是一个非此即彼的选项。
在回答这个问题之前，也许需要先定义「问题」，因为 咨询可能没有办法解决现实中的具体「问题」 ，无法让死去的人重生、无法让地震不再发生、无法让过去的创伤不再重演……从这个维度上来说，咨询无法解决问题，更多地确实是在关注感受。
但咨询又确实是在解决「问题」的 ，心理咨询和普通谈话的不同之处，很重要的一个部分就在于咨询有「咨询目标」， 奔着咨询目标而去的过程，就是一个问题解决的过程，同时，这个过程中，非常关注感受。 （当然，有时「感受」本身成为了「问题」，那可能就需要对感受做更多的工作。）
最后再多说两句为什么咨询这么关注感受。
1、辅助治疗
有些问题具有神经生化机制，需要药物治疗，而在心理咨询中可以让其体验到被关怀、被支持的感受，从而可以增强持续服药的动机。
2、协助评估
「是否能区分行为和感受」、「是否能用语言来描述自己的感受」……关注和回答这些问题有助于理解和评估来访者，以便采取最适宜的干预方案。
3、矫正性体验
很多人在成长过程中的情绪和感受是被养育者所忽视的，咨询师对这部分的关注和感兴趣，可以弥补成长过程中由于忽视所造成的影响。
4、促进情感和社会的成熟
准确地展示自己（也包括我们的情感状态）可以增加我们的自尊感和胜任力；表达自己的情绪和感受，有助于增加我们对情绪的掌控感；而自己表达的感受能被人所理解，则可以让我们感觉备受支持。
在咨询中，通过咨询师准确识别情感，以及来访者对情感的言语化，来访者可以获得对复杂而困难的情感唤醒状态的控制感，获得一种全新的组织自己体验的方式，对自己和世界有新的体验和认识，进而不断成熟和成长。
