你有沒有聽過這樣一個說法：夢，是身體向你發出的求救訊號？有的人夜夜被夢纏身，醒來時頭腦昏沈，心神不寧，甚至覺得比沒睡還累。
他們可能會自嘲「我是不是白天太閑，晚上腦子才開始加班」，卻忽略了一個不容小覷的健康問題——氣血不足。
更令人意外的是，中醫認為，夢多不僅僅與心理壓力有關，背後可能暗藏著「血不養心，氣不斂神」的玄機。那麽，氣血不足為何會導致多夢？中醫又有何獨到的解決辦法？
什麽是氣血不足？
在中醫體系中，「氣」和「血」是支撐人體生命活動的兩大基本元素。氣，是推動身體各項機能運轉的動力；血，則是滋養全身臟腑的根本。氣血充足，身體自然健康，精力充沛；而一旦氣血不足，就像汽車缺油，機器缺潤滑劑，各種問題便會不請自來。
氣血不足通常表現為臉色蒼白、頭暈乏力、怕冷畏風，甚至是難以入睡或多夢。 中醫有句話叫「血不養心，心神不安則多夢」，意思是當體內血液不足以滋養心臟時，人容易心神渙散，睡眠質素隨之下降。
那麽，氣血不足的多夢患者究竟會有哪些表現？
一個真實案例
有這樣一位年輕女性，工作壓力大、飲食不規律，每晚入睡後幾乎都會被夢驚醒。一夜之間，她能夢見考試、工作、甚至是小時候的舊事，甚至夢中還伴隨心悸出汗。醒來後她感到頭昏乏力，白天工作時註意力難以集中，臉色也愈發蒼白。她曾試圖透過放松心情、調整作息來改善，但效果甚微，直到一次中醫診療中被診斷為典型的氣血不足，才找到問題的根源。
血不足為何會導致多夢？
1. 血不養心，心神不安
中醫認為，心主神明，血為養心之本。簡單說，心臟功能正常，血液充盈，人的精神狀態才會穩定。然而，當氣血不足時，心臟得不到足夠的滋養，心神就會變得不安分。你可能會發現，這類人夜間容易做夢，甚至頻繁從夢中驚醒，醒後感到身心俱疲，就像經歷了一場「腦內馬拉松」。
特別是那些長期熬夜或飲食不規律的人，氣血虧虛的風險更高。熬夜會消耗大量的心血，而飲食不當則會導致血液生成不足。久而久之，心神無所依，睡夢便成了「亂象」。
2. 氣虛無力，神不守舍
氣是推動血液執行的動力。 氣虛的人，通常會感到全身乏力、氣短懶言，甚至稍微運動後就覺得疲憊不堪。而氣血不足時，夜間更容易出現夢境紛繁的情況，甚至伴隨淺眠易醒的現象 。這種情況在生育後的女性、頻繁加班的職場人群中尤為常見。
3. 脾胃虛弱，夢擾睡眠
中醫有「胃不和則臥不安」之說。氣血的來源離不開脾胃的運化功能。若脾胃運化失調，氣血生成不足，不僅會導致睡眠問題，還可能讓人一睡就夢見與吃飯、食物相關的場景。比如，有些人夢見自己在宴席上不停吃喝，醒來後卻覺得胃脹不適，這其實和脾胃虧虛導致的氣血不足密切相關。
4. 肝血不足，魂不守舍
肝主藏血，夜間人入睡時，身體會將血液調回肝臟進行修復和儲存，以滋養全身。但當肝血不足時，無法安撫人們的「魂魄」，睡眠變得不安穩，自然就容易多夢。特別是長期熬夜、情緒波動大的人，這種情況更為常見，夢境中甚至可能反復出現緊張、焦慮的場景。
中西醫如何看待與解決氣血不足導致的多夢？
中醫角度：調氣血、平心神
中醫在治療氣血不足引發的多夢時，通常會采取「補血養心」的原則，並透過藥物、食療以及生活調理來改善。以下是一組經典的四味中藥方劑，常用於緩解氣血不足引起的睡眠問題：
1. 當歸 ：被稱為「補血聖藥」，主要作用是養血活血，尤其適用於女性因氣血不足導致的睡眠不安。
2. 龍眼肉 ：甘溫益心，能安神補血，這味藥材常被用來煲湯或泡茶，是改善多夢的「溫柔武器」。
3. 酸棗仁 ：有「自然安眠藥」之稱，能安神定誌，尤其適用於心神不寧、夢多易醒的人群。
4. 白芍 ：養血柔肝，配合其他藥材使用，有助於緩解肝血不足引起的多夢問題。
此外，針灸也在調理氣血不足方面有顯著效果。中醫會透過刺激特定穴位（如三陰交、神門等）來促進氣血執行，改善睡眠質素。
西醫更傾向於從心理壓力、神經系統紊亂和身體健康入手來解決問題。對於多夢患者，西醫通常建議：
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調整作息 ：保證規律的睡眠時間，減少熬夜，避免睡前使用電子器材。
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飲食調節 ：多攝入富含鐵、維生素B群的食物，如紅肉、動物肝臟、菠菜等，以促進血液生成。
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心理疏導 ：對於因焦慮或壓力導致的多夢，可透過心理咨詢或放松訓練緩解精神緊張。
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藥物輔助 ：必要時可使用褪黑素等幫助調節睡眠，但需在醫生指導下服用。
如何從生活中預防氣血不足的多夢？
從生活習慣入手，是預防和改善氣血不足的關鍵。日常可以註意以下幾點：
1. 飲食均衡 ：多吃補氣血的食物，如紅棗、枸杞、桂圓等，同時避免過度節食或暴飲暴食。
2. 適量運動 ：每天堅持適度的有氧運動，如散步、瑜伽等，有助於增強氣血流通。
3. 調整作息 ：做到早睡早起，避免熬夜，確保身體有足夠的時間進行自我修復。
4. 保持情緒穩定 ：學會釋放壓力，避免長期處於焦慮或抑郁狀態。
結語
氣血不足看似是個「小問題」，卻可能暗藏影響全身的「大隱患」。如果你也在被多夢困擾，或許該停下來審視自己的作息、飲食和情緒狀態了。
關於氣血不足引起的多夢問題，你有什麽心得或疑問？歡迎在評論區分享你的看法，我們一起交流！
參考文獻 ：
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【黃帝內經】
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【中醫內科學】，人民衛生出版社
