深圳兒科肖綱明主任：肥胖孩子這樣做，不僅能減肥，還有利於長高

肖綱明主任指出，肥胖孩子減肥如果方法得當，一般不會影響長高，反而有利於身高的正常增長。以下是一些科學減肥的建議，供大家參考。

肥胖孩子體內往往存在激素失衡的情況。例如，脂肪細胞分泌的瘦素過多，會抑制生長激素的分泌。透過合理的減肥，減少體內脂肪含量，能夠使瘦素水平逐漸恢復正常，從而改善生長激素的分泌環境。當生長激素分泌正常後，有利於骨骼的生長發育。

科學減肥還可以降低性早熟的風險。肥胖會導致體內雌激素水平相對升高，引起性早熟，使骨骺提前閉合。減肥過程中，隨著脂肪的減少，雌激素水平得到控制，能夠避免骨骺過早閉合，為骨骼生長爭取更多的時間。

減肥促使孩子調整飲食結構，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品和碳酸飲料等。這會使孩子更加註重營養均衡，增加富含鈣、蛋白質、維生素等對長高有益的營養物質的攝入。

例如，孩子會更多地選擇牛奶、雞蛋、魚肉等食物，這些食物為骨骼生長提供了充足的原料。鈣是骨骼的主要成分，蛋白質有助於身體組織的構建，包括骨骼和肌肉組織，維生素（如維生素D可以促進鈣的吸收）對骨骼健康也非常重要

減肥過程中通常會增加體育鍛煉，這對於肥胖孩子的骨骼生長是非常有利的。像跳繩、籃球、遊泳等運動，可以刺激骨骺生長板，促進生長激素的分泌。

運動還能增強肌肉力量，肌肉在收縮和舒張過程中會對骨骼產生壓力，這種機械刺激能夠促使骨骼變得更加堅固和粗壯。同時，運動可以改善身體的血液迴圈，保證骨骼生長所需的營養物質能夠及時輸送到骨骼組織。