我靠這3個方法，在白天工作、回家全力帶娃的情況下，一年讀了60多本書，工作被選為單位系統優秀工作案例，一年還陪孩子讀了上千冊繪本……
其實，這個問題曾是我苦苦思索探尋的，帶孩子有多費精力不用我多說，對於孩子爸爸指望不上、家裏缺人手幫忙的每一位媽媽，一定都深深的體會過這種「想努力提升，卻又分身無術」的 焦慮感、乏力感、挫敗感、無用感，甚至是絕望感。
我也曾經有過這些感覺，為了找到解決方法，我還如饑似渴的讀了N多本時間管理、精力管理方面的書，也嘗試用了不少方法，經得起時間檢驗的、對我幫助最大的，是以下這3個小訣竅。
驚奇的是，利用這3個小方法，我並沒有覺得這些努力有多累。
以下講的都是實操，建議你花上五六分鐘認真看。
不論你是娃媽、奶爸，還是暫時沒有小孩的人士，如果你不滿意自己的現狀、想追求自我提升，想改變自己的懶癌，這幾個方法很可能會幫到你。
先交代下背景：
我白天上班，只有一個老人幫忙，孩子爸爸工作很忙，一般晚上十點多到家。因為老人年紀大了，只要我回到家，孩子的事情基本都是我來負責，做飯、陪玩、讀繪本、洗澡、哄睡陪睡……沒有保姆，沒有鐘點工。
下面開始啦！
1．定一兩個「微目標」，把它培養成「微習慣」。
你是不是常遇到這種情況：欣欣喜喜地給自己定了一個任務，卻遲遲開始不了？今天想著過兩天開始吧，過兩天又想著下周一開始，拖了一周又一周。又或者是任務剛堅持幾天就放棄了？
我曾經也有過這樣的情形，後來，我給自己定了一個微目標，沒想到，這個方法屢試不爽。 我的重要工作幾乎都是在它的幫助下完成的。
那什麽是微目標呢？ 就是一個能輕易完成的目標。 比如，你想每天寫文章，那你就可以定個「每天寫作50個字」的小目標。寫七八句話就夠了，是不是很簡單？比如你想跑步鍛煉身體，那你就給自己定個「每天跑50米」的小目標。容易吧？連半分鐘都用不了就完成了。
這樣的微目標，正因為看起來太簡單了，能輕易完成，所以，很容易讓自己開始去做。 如果你定了「每天寫文章」的目標，你可能連一個月都堅持不住就放棄了；而如果你定的是「每天寫作50個字」，那就輕松多了。
我對此有太多體會了。因為我工作常與科學家打交道，又喜歡看書、養孩子，常有好多想法想分享，我就開了個公號平時寫一寫。最開始時，我提醒自己今天要寫一篇文章了，往往一周過去了一個字還沒寫。後來我就暗示自己，今天寫幾十個字吧，當我開始寫幾十個字時，發現很容易就把全篇都寫完了，根本不用動用多少意誌力。
正因為能輕易完成，所以才不怕去做。當你開始做的時候，你會發現寫下的字可不止50個，很可能是500個；你跑的步，很可能不是50米，而是2000米。
你發現其中的巨大差別了嗎？
我以前有段時間總想陪孩子讀書，下班回到家吃完晚飯，陪孩子玩一會很快就該睡覺了，為了保證孩子的睡眠，根本讀不了書。後來我就給自己定了微目標——每天讀兩本繪本。那太簡單了，小孩繪本那麽薄！沒想到，每天讀的都停不下來，七八本書都不止。
還有啊，我以前總想抽時間看書，卻總也抽不出大塊時間，往往每天都看不了。後來就提醒自己每天只看5頁就好了，結果一看就停不下來了，陸陸續續看下來，不知不覺一年讀了60多本。
為了方便自己看書、找書，我還自己做了清晰的育兒書單，大都是育兒中的經典，一共150本。需要的小夥伴可以在我的公號【米典媽媽】回復「育兒書單」就有，很樂意分享給需要的你。
我們任務總是完不成，大多都卡在邁出第一步上。 這個微小的目標，能夠幫助我們輕松的邁出第一步。
帶孩子的父母很辛苦，被孩子圍得團團轉，幾乎沒有自己的時間，想完成個任務很難。這個微目標能幫助你輕松的邁出重要的一步。
這個微目標 還有一個非常厲害之處。 因為很容易達到目標，並且常常是超額完成目標，這對大腦來說是一種獎賞，心情會變得非常愉悅。比如，你定了「每天跑50米」，而你每天很可能跑的是2000米， 超額完成任務會帶給自己成就感，又激勵自己不斷做下去。 這種努力，讓你感覺沒有那麽痛苦。
一件事做的久了，自然就成了習慣。當你的這個微小目標成了習慣，你就很自然的去做這件事了，這時，你就可以培養下一個微目標了。 千萬不要貪多制定很多小目標，一兩個足以。
總結一下啊：給自己定一個毫不費力就可以完成的任務，你千萬不要怕太簡單。當你去做時，不僅完成了任務，而且還超額完成了任務，對你的大腦來說是個獎勵機制，就會更賣力的、更愉快的去完成接下來的任務。
2. 重要的事情優先。
有個大石頭、小石子和沙子的故事。有一個杯子，如果你先放了細小的沙子，再放小石子，大石頭很可能就放不下了；而如果你先放了大石頭，再放小石子，最後再放沙子，小石子和沙子就能填進大石頭的縫隙裏，從而裝滿了杯子。重要的事情就像大石頭，小的事情，就像沙子。
以前，我總想在孩子睡覺之後再爬起來看書。可是，因為哄睡時我想讓孩子快點睡著，所以心情特別焦急，耐心也比以前少多了；而孩子睡著之後，我剛看了幾頁書又太困了；有時哄孩子睡覺，自己也睡著了。這樣下來，一個月都看不完一本書。
後來，我就把看書時間改到了早上，電子書在公交上就能看，或者早到單位半小時看上一會，輕輕松松一個星期看一本。堅持下來，一年看完了60多本。（需要電子書的可以在我的公號【米典媽媽】，回復「父母必讀」，就有我精選的十余本父母必讀的經典。）
再後來生老二後，沒時間陪老大讀英文，睡前讀上兩本就很晚了。我痛定思痛，毅然決然把讀英語提到了早上。起床後，不吃飯就開始讀，這樣反而每天至少早上20分鐘的時間保證了。
如果你認為哪一件事最有利於實作自己的目標，一定要把它放在優先的位置，把它放在自己精力最好的時間上，它值得你那麽做。
需要註意的是，不要把重要的事與緊急的事搞混了。 重要的事是與目標有關的，是有利於實作個人目標的，而它往往都是細水長流型的。 不要輕易去做看起來非常緊急但實際上對自己不重要的事情。
3.對於重要的事，一次只專註一件事
以前，我回到家既想高質素的陪孩子，又想著手頭還沒做完的工作，在陪玩時就想同時處理一下工作。陪孩子與工作，對我來說都很重要。但是，當我這樣做時，看似同時完成兩件事，其實效率和效果只有我自己知道。兩者效率都變得很低，效果也不太好，兩頭都處理不好，心情自然也差。
後來，我就把工作的事要麽在單位處理完，要麽晚上等孩子睡了再處理，在家裏就專心陪孩子遊戲與讀書。這樣專註於一件事情上，我的心態就平糊多了，對孩子能有極大的耐心，大家都很開心。
你同時想的事情越多，精力越分散。所以， 對於你認為重要的事情，最好一次就專心做一件事，一件件地解決好。往往欲速則不達！ 對於不重要的事情，能同時處理當然就更好啦。
還有一點啊，有了孩子，留給自己的時間很少很少了， 那就把小塊時間都用起來吧。
就像我的這個回答，上下班路上寫了兩三趟公交的時間，中午吸奶時也寫上幾句。這篇是兩天前就開始寫的，不利用這些瑣碎的時間，你們就看不到這篇回答了。
好了，以上就是我用的小訣竅。
我沒有什麽高大上的方法，回頭看成績還不錯，不過是利用這些方法腳踏實地、一步一個腳印走出來的。我行你也行，希望對大家有些幫助！
記得點個贊，鼓勵一下自己，大家加油啊！
我就是那個 為工作遊走於大腕科學家間、為養娃混跡於帝都牛娃圈 的 海澱媽， 歡迎關註 @米典 ！
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