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您說「老是感到焦慮」，我想向您簡單介紹一下焦慮。
焦慮是一種情緒。焦慮情緒，大方向劃分，可以分為兩種，一種是有具體誘發事件的焦慮。一種是沒有具體誘發事件的廣泛性焦慮。您要先分辨自己的焦慮是哪一種。
人之所以產生焦慮情緒，大多數情況下是有具體的誘發因素的。
比如遇到了比較棘手的問題，或者一時半會兒看不到結果的努力，或者在人際關系中的某些問題，等等。
總之，最主要的是我們要先找到自己焦慮的源頭是什麽，然後直面它，分析它，再想辦法解決問題。
面對問題，有的時候我們會本能地選擇逃避，但是逃避只是短暫的，並不能使問題消失。所以，這個時候，解決問題是解決焦慮的最好方法，也是最根本的方法。
以上說的，是有具體誘發事件的焦慮。這樣的焦慮比較容易緩解和消除，隨著問題的解決焦慮也會消失，不必太過擔心。
另一種是沒有具體誘發事件的焦慮，也就是說，無緣無故的就會產生的焦慮情緒。焦慮情緒不局限於某一個事件，而是泛化到很多事情上，甚至沒有事情，也會莫名焦慮。這個時候，我們就要重視起來。
無論哪一種焦慮，我們都可以自己采取一些小方法去緩解焦慮。
比如跑步或快走等體育運動、瑜伽、冥想等，或者也可以打掃衛生、做自己喜歡的美食等等你喜歡的具體的事。
無論做哪一種，我們都需要保持覺察，使自己身心合一，集中註意力關註當下正在做的事。
如果透過自己的一系列調整，超過三個月依然不能緩解，建議你找專業的心理咨詢師，進行心理評估和心理咨詢。
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