有沒有適合職場媽媽可以堅持的每日自律好習慣？

1.上班路上聽書

我上班路程大約是40分鐘，正好可以聽完一次樊登讀書的分享，關於樊登讀書，我覺得他講書講得很好，很容易聽進去，也很讓人很受用，並且能夠輕松聯系實際。

但是吧，他推薦的書好是好，卻不怎麽容易閱讀進去，我聽過好幾本書買回來，怎麽也看不進去，所以他的內容就聽聽也挺受益良多。

我回歸職場才3-4個月，這個學習時長基本上就是這幾個月的，有幾本書我還反復聽過幾遍。

上圖是三月份的，工作日早上大部份都會聽，13號開始被封在家裏，一邊帶娃一邊居家辦公，就沒有時間聽了，實在是太想念通勤的日子了！！

下班路上因為一天太累了，腦袋比較渾濁，我一般都是聽歌或者聽些故事放松放松，回到家又要開始帶娃+副業了。

2.鍛煉5分鐘

這個目標是不是非常低？這個設定是源於我聽的一本書叫【微習慣】——不可能失敗的自我管理。

書裏面的主旨就是透過設定一個超級容易完成的目標，去幫助我們無負擔地形成習慣。

我們都知道鍛煉至少要30分鐘以上才比較有效果，但是一聽到30分鐘很多人都容易犯難和犯懶，導致永遠都不開始，我就是其中一員。

但是把目標設定成一個掌上壓，或者一個動作就非常好堅持。

一旦開始了，我們的心態就會不自覺地改變，就像是旅遊心態一樣——來都來了。

反正都開始了，那就多做幾個吧！然後就自己「騙」過了自己～，同時運動會給自己正向反饋，在剛剛好的狀態停止就好，不要一次興奮過頭，結果第二天肌肉酸痛。

我自己就把目標設定在鍛煉5分鐘，之前一直想要做瑜伽，但是做瑜伽還要鋪瑜伽墊，我也犯懶了（我是有多懶呀），直到我看到 Yuuka 練背的影片，我終於有救了！

影片時長5:53，差不多六分鐘，但是練下來超級舒服！！！一點都不會很吃力，練完肩頸超級舒服，完美解決坐辦公室打字肩胛骨疼痛的問題，連續做兩天，我的肩背真的再也沒有痛過了！

關於能不能矯正體態還有待考察，但是練完上半身超級輕松！而且就一個影片的時間怎麽都可以摳出來！並且坐在哪裏都可以練！

而且大部份時間我練一個影片還不過癮，會多練好幾個！其實像我們這種不是有很強毅力成為健身達人的普通人，每天能堅持個幾分鐘十幾分鐘真的對身體和自己的心理狀態都會有很大幫助的！真的，一開始不要給自己太大壓力，要做成什麽樣！

3.每天寫一句話給自己

這一句話的時間估計只有幾分鐘，但是作用非常非常大！是對自己的整理，也是和自己的對話，相信我，寫下來真的會非常治愈自己！

我一般都是對一天的總結復盤，一句話是我的「叠代點」，因為想要自己每天更進步一點。這個就給自己看，也沒什麽壓力，有時候也就是隨便寫一下，但是現在看看也覺得很好～

以上就是我目前在執行的一些受益匪淺的小習慣，非常好執行！！也非常適合職場媽媽！

最近被封在家裏，工作+帶娃，聽書少了，也沒有怎麽讀書，真的感覺自己靈魂好空虛！不說了，我去看書去了！