1.堅持閱讀。
腹有書香氣自華，這句話說的一點也沒錯。我們可以把刷手機的時間移出來，放在看書上。在晚上，我們總會不由自主的玩手機，時間就那樣溜走了。我們可以把手機遠離自己，在床邊放一本書，每天不多看，看半個小時。手機是阻止我們自律最大的敵人，所以，一定要遠離手機。讀書能讓自己變成學識淵博的人。不容易上當受騙，思路更開闊。也可以學會多種語言，方便養成全球觀，大局觀。會辯正地看待問題。做人做事更通透，豁達。書讓我們接觸到更豐富多彩的世界，學習到各種技能，有更豐富的人生閱歷。
2.健身
可以每天吃過晚飯或者早上早起跑步健身，不僅鍛煉身體，還可以排毒。健身的人一有煩惱就會選擇去做運動的原因就是，一旦你開始了鍛煉，你根本就沒有心思和時間去煩惱了，至少在這段時間裏，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。可以暫時擺脫不好的情緒。
堅持讀書和健身，一點點開始，慢慢的就會堅持下來。
