之前我的一個影片，在講高肘抱水時提到了水下劃手是自由泳的重頭戲，於是有位朋友就留言問我： 水下劃手是自由泳的重頭戲，那麽，劃手比打腿重要，是嗎？
最近關於要不要練打腿？打腿值不值的練的話題在泳圈討論的很熱烈，而我的立場透過上面留言回復基本可以表明： 對於自由泳來說，打腿是基礎，決定了速度的底線；水下劃手是產生推進力的重頭戲，決定了速度的上限；基礎要牢，才能夠做好上層建築，有地基才能建高樓。
打好地基建高樓
我經常用蓋樓來比喻學遊泳：先有地基才建樓，這是常識。
地基老不牢固直接影響著你的樓能蓋多高，如果沒有地基，可能兩層就會塌；如果地基不牢，你的樓一定也蓋不高。
只有把基礎的地基打牢固，你的上層建築才能踏踏實實一層一層的蓋，而打腿就是你的地基。
為什麽我們需要打腿
一個大前提：你究竟對遊泳有沒有追求？速度或者走水。
如果你只把遊泳當做一種健身鍛煉，那麽只要運動了目的就達到了，很多東西你都不需要去糾結去練，如果你把遊泳當成愛好，愛好是有追求、有進步、需要成就感的，那麽你問我要不要練打腿？我的回答是要！
①作為一個初學者，萬丈高樓平地起，打地基很重要，打腿可以提供推進力、身體升力、平衡 手腿合力，這是基礎中的基礎。
②如果你已經熟練掌握自由泳了，打腿還要不要練？
職業運動員每天也是要練打腿的，打腿能力越強，速度越快，如果你還有追求，那麽每天幾百米的打腿不能少，鞏固提升可以幫助你自由泳提速與更佳穩定的身體姿態。
簡單來說：如果你把遊泳當做愛好、有追求，作為初學者，打腿一定要學好、練好，解鎖了打腿才能繼續往下學習；如果你已經學會了自由泳，那麽打腿練習的數量可以相應減少，占總量的五分之一或四分之一左右就可以。
打腿，值得
有時候我在想：為什麽關於打腿，業余愛好者總是那麽糾結？
學蛙泳的時候難道不是學了漂浮就學腿？難道就是因為自由泳打腿累，提供的推進力不如劃手？
我們不該只看推進力，就像學不好蝶泳腿手腿配合就不協調沒有身體波浪；學不好背泳腿背泳就吊在水裏遊不起來一樣。
打腿對身體位置、姿態、配合節奏都有很大的影響。
結語
不想練打腿的人總說打腿沒用；正在學打腿的人都說打腿太累太難；學會打腿的人打腿都在上癮；練好打腿的人才知道打腿的重要性。
如果你不想學、不想練，總能找出一萬個理由逃避，但其實練好打腿只需要一個理由： 我想學好自由泳，漂亮走水遊得快。
還是那句話：最終的選擇在大家手裏，什麽樣的選擇出什麽樣的結果。
最後還是希望大家遊泳開心，開心最重要！
