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白天情緒穩定,晚上就會陷入內耗,這是為什麽?如何做心理調適?

2024-03-26心靈

不需要在心理層面偵錯很多的,除非你真的得了什麽心理疾病。否則你需要仔細考慮的,不是你為什麽很容易陷入內耗,而是你有沒有可能是容易失眠的體質。

要知道,在睡覺之前各種想不開,各種糾結,各種睡不著,本身也是失眠的表現之一,這或許避免不了存在一些心理層面上的問題,不過影響更大的,其實是你的身體。

所以,這時候不如先換個思路,思考一下,為什麽自己的睡眠質素變得那麽差。必要的話可以專門去醫院看一看,看看自己是不是身體出了什麽問題,需要怎麽樣調整一下?

如果沒有什麽問題的話,也可以嘗試一些其他的能夠促進睡眠的方法,比如在睡覺之前好好做一頓運動,比如健身一小時,累了自然容易犯困,直接躺在床上就睡著了。

再比如晚上做一點點放松,比如我的話,很喜歡在睡覺之前泡泡腳,泡腳帶來的舒適感,可以極大程度緩解失眠的痛苦,有時候泡腳泡舒服了,睡眠質素也能提升不少,自然倒頭就睡。

還有一些失眠很嚴重的情況,可能需要一些藥物來解決,比如褪黑素,非常經典的失眠神器,都可以試試看。

解決了生理,再糾結心理也不遲,沒必要給自己那麽大壓力和一刀切的評價,慢慢看看。