如此真實又割裂，這真是一個悲傷的問題~
白天，要扮演一個大人，我們無暇顧及自己；晚上，自己終於出來了，卻向我們揮起拳頭；
這分明是白天被你忽略的自己到了晚上可勁兒在報復你~
白天，我們忙著扮演成年人的角色，始終保持冷靜/理智，去應對各種挑戰和壓力。
為了更好的滿足工作、家庭以及社交場合的期待，我們不得不抑制自己的情緒和需求，隱藏自己的情緒，放下個人的感受，仿佛這樣才是一個成年人應該有的樣子。
不不不，這不是成年人，這只是個沒有情緒和感受的假面人，白天穩定，晚上破碎。
那個「自己」好像被困在了兩個世界之間，白天被忽略的內心真實的情感和需求，到了晚上會以各種方式爆發出來，讓內心破敗不堪。
白天的穩定是以「自己」死去為代價，晚上的破碎是「自己」活過來的證據。
從某種角度上講，這樣的內耗，雖然容易讓人耗竭，卻也有些積極的意義，起碼證明「自己」還真實的存在著。
內耗的人通常追求完美，對自己要求很高，渴望內心的和諧與統一。 然而，在追求完美和內在平衡的過程中，常常陷入內部沖突/矛盾中。
他們非常在意真實的自己，那個在白天被撕裂的自己，只能在夜晚找補回來。
白天的穩定和夜晚的內耗，對他們而言，形成了一種表面上的平衡。
或許，我們都需要再勇敢一點，去面對那個真實的自己，去做一個內外一致的自己～
1、心理調適
面對內在沖突和矛盾時，很容易被卷入內耗的漩渦，我們可以躺平去降低自己的能耗，也可以透過轉移註意力的方式去減少自我攻擊，或者透過冥想、深呼吸、運動等方式來緩解壓力；
2、傾聽內心
如果你準備好了，可以嘗試去聆聽自己內心，那些嗡隆隆讓人消耗的想法/念頭潛藏著所有的答案，給自己一點時間慢慢梳理自己的情感和需求，了解自己真正想要的是什麽以及內心深處的感受與情結。
3、表達自己
坦誠地與他人溝通自己的感受，學會表達出自己的想法和需求，可以透過語言、寫作或者繪畫等任何你喜歡的方式。每一次表達都是和內心的連結，也是一次自我的確認。
4、尋找支持
在這個過程中，也不要忘了那些愛你的家人、朋友，他們願意為你提供支持、傾聽和建議，幫助你找到內心的平衡與和諧；
面對真實的自己，這個過程並不容易，需要勇氣也需要耐心。但也只有這樣，我們才能真正擺脫內在的困擾，找到自己內心真正的平靜和幸福。
我是不惑少女杉，很高興在知乎遇見你，期待你的點贊關註與互動^_^
