別說學生了，在現在這個極致內卷的大環境下，成年人也會有間歇性焦慮。
「間歇性焦慮」是指焦慮情緒的出現並不是持續性的，而是在特定的時期或情境下出現，而在其他時期可能並不明顯或不存在。這種焦慮並非持續性地困擾個體，而是間斷性地出現。
基於以上這些特點，「間歇性焦慮」通常不會嚴重幹擾個人的日常生活和功能。
所以，題主不必過於擔心，很多同學也都有類似的狀態，尤其，進入高中學段的第一年，新環境適應，學業壓力、同學相處、狀態調整等都需要一個過程。
題主雖然感覺自己整體很壓抑，但面對的問題卡點指向卻非常清晰明確。
透過這些卡點，我反而感受到了題主內在有一股強大的力量，或許你只是需要給自己多一點時間和一些細微的行動，就能有所突破，緩解焦慮。
1、主動往前一步，結交新朋友
青春期孩子非常需要同齡夥伴的認同和陪伴，題主可以嘗試多參與學校組織的活動，在班級活動中用於表達自己的想法，化被動為主動。
即便課余時間有限，也可以和鄰桌同學多多交流，從一些簡單的話題開始，找同學問個作業或者約著一起午飯，一來二往就能拉近彼此的距離，逐漸建立友誼。
2、向老師和同學們尋求學習幫助
向老師請教並提出自己在學習中的困惑，老師會非常樂於為你提供更有針對性地學習建議和指導，幫助你更好的掌握學習技巧和方法。
在學習狀態的調整上，也可以多多和同學交流，收集一波改善學習效率和狀態的Tips，比如：洗冷水臉、做簡單的伸展運動或喝杯水、腦子不轉了就去吹吹風、躺平休息15分鐘等等，逐一嘗試並最終找到適合自己的狀態調整方法。
3、只和自己比較，積極調整心態
停止讓你焦慮的比較，專註於自己的成長與進步。積極調整心態，給自己設定小有挑戰的目標，比如：每天復習一小節課程、每周攻克一種題型等，透過這些細微的進步，來增強自己的效能感和自信心。
也許，題主非常清楚自己需要做什麽，只是缺少一點主動的勇氣，每一步微小的前行都能夠幫助緩解焦慮，期待著題主的自我突破。
我是不惑少女杉，很高興在知乎遇見你，期待你的點贊關註與互動^_^
