太长不看版本：继续以同一个方式稍加运动，10-20分钟，直到酸痛的肌肉发热，不再酸痛为止
肌肉是一束有弹力的，会自动平衡的橡皮筋，
保持肌肉的存在是需要消耗能量的
当你很久不运动的时候，身体认为你不需要那么多肌肉，为了节省能量消耗，不用的部分肌肉就会缓慢的分解掉，然后在你日常使用量的情况下做平衡
忽然有一天，你的脑袋决定增加锻炼量，但是肌肉并没有事先被告知，在运动的过程中，肌肉发现这不是你平时的运动量，毛细血管无法在短时间内将肌肉需要的氧气和养分输送到位，也没有来得及将肌肉的运动过后的排泄物乳酸类带走，于是肌肉产生了一定程度的损伤，由于毛细血管遍布肌肉周边，于是你运动量提升对应的这几块肌肉发生了缺氧，并且代谢物乳酸无法正常回收，运动后残留在肌肉中，使得整块肌肉产生了酸痛的感觉，不通则痛
几种缓解酸痛的方式，本质上都是促进血管带来更多的养分，再回收多余的乳酸
热水澡，扩张血管，加速局部地区血液流动
或者就是像我所说的，你再咬牙用酸痛的肌肉继续坚持低烈度的活动十到二十分钟，这块酸痛的肌肉开始发热，不酸痛为止，一来欺骗你的肌肉，让它和毛细血管以为又来活儿了，需要更多肌肉和更粗的血管，通则不痛，有利于你肌肉的继续生长，二来通过运动，提高肌肉热量，能够促进乳酸的回收，一举多得
