简单地说，可以利用弹力，但不要为了多获得一些弹力而随意加快下蹲的速度，更不要依赖反弹，以至于把它变成日常训练的主要内容。
对于深蹲这类「先放下，再举起」的动作，利用反弹力可以在单次动作中获得额外的助益，但如果过度使用，则存在如下的隐患：
第一类过度使用——为了多获得一些弹力而随意加快下蹲的速度
隐患1：下蹲速度的加快是肌肉放松，张力下降的结果，对肌肉控制不好的人很容易「一松俱松」，连带着腰背肌肉也跟着放松。而深蹲到底转为上升的瞬间又是腰背受力最大的瞬间，其受力可超过负重的两倍，并且下蹲速度越快，受力也越大（参见原国家体委体育情报研究所【国际举重动态】1990年第5期第6页）。在这个点上如果腰背肌肉过于放松，或者腰背肌肉本来就不够强壮，则有可能因无法承担冲击力而受伤。
隐患2：深蹲时所利用的反弹力，本质上是股四头肌肌腱被快速拉伸而引发的由脊髓主导的不自主的快肌收缩（区别于大脑意识指挥下的自主肌肉收缩）。如果为了多获得反弹力而随意加快下蹲速度，则意味着自主肌肉收缩张力的显著减小，那么在起立过程中就可能出现「瞬间无力」的现象——最低点是借助反弹力所导致的不自主肌肉收缩「弹」起来的，而此时自主肌肉收缩的张力因为之前要快速下蹲，仍然处在较低水平，结果在反弹引发的不自主肌肉收缩消失后，如果主观意识上还没有进入「努力」的状态，自主肌肉收缩的张力还没跟上来，就导致「瞬间无力」的现象，甚至使动作失败。
（这就是所谓「神经协调性」的一个表现，你必须能够及时迅速地从放松状态转入收缩状态）
所以，在训练「利用反弹力」的技巧时，必须做到：
1、不要全程加速下蹲，更不能为了多获得弹力而随意加快下蹲的速度，要让下蹲的速度保持在身体能承受、能控制的范围内，最好是接近最低点时才突然加快下蹲的速度。例如下面谢尔盖·费多森科在IPF世锦赛上打破世界纪录的深蹲试举，就是「一开始控制慢速下蹲，接近最低点时突然加速以借助反弹力」的典范：
https://www.zhihu.com/video/959132515923886080
2、在借助反弹力的时候，主观意识上要在弹起的瞬间就从之前「加速下蹲」的放松状态转入「全力以赴」的紧张状态，避免反弹效果消失之后出现自主肌肉收缩跟不上，「突然无力」的窘境。
第二类过度使用——日常训练的时候也都借助反弹力从底部站起
如前所述，反弹力的本质是肌腱被快速拉伸所引发的快肌纤维不自主收缩。而肌腱本身由于缺乏血液供应，训练后的恢复能力远不如肌肉，因此如果在日常训练时也大量地借助反弹力起立，则有使肌腱过劳而损伤的危险。
所以，借助反弹力起立，可以作为一种在比赛中取得更好成绩的技巧而适当练习，但日常训练时还是应该以少借助（只要不停顿，那从最低点起来肯定有弹力，只是弹力大小不同而已，下蹲慢则弹力小）和不借助弹力（底部停顿蹲，或直接从底部起立）为主，刻意利用反弹力起立的深蹲不宜长期大量练习。
