（咱都知道举重大佬吕小军的实力，挺举高达207打破世界记录，日常深蹲200多跟吃饭一样，吕小军是81kg级别，三倍体重
咱们少算点，二百多kg做组，你猜一个健美项目的训练者，能练到多大？
这就涉及到力量训练的目的，你是想要绝对力量和爆发力，还是想要肌耐力和体积。
肌肉力量的增长一般都依赖于两个模式，一个叫肌节肥大，一个叫肌质肥大，通俗讲前者主长力量，次长体积，后者反之。
有句笑话说，在举重队，超过5rm都是有氧。举重的训练里，基本上涉及大肌群训练都是以肌节肥大为目标，说通俗点，就是每组数量在3~5rm，甚至更低，一般力量训练在这个数量的，就不太会出现肌质肥大了。
而你想实现力量的增长，只有两种方法，激活你的神经募集到更多的肌纤维，也就是尽量使用更多的肌肉来举起重量，或者增肥更大的肌肉体积，通过量变达到质变。
而举重运动的目标就一个，获得最大的力量和爆发力举起最大的重量，但是因为举重运动在竞赛时有体重级别，因此增加肌肉体积必然会增加体重，导致越级竞赛，所以举重运动员只能在自己的竞技体重上限里把力量榨取到极致，因此肌质肥大是举重运动不考虑的，所以即便吕小军能深蹲三百多，人家也不会拿来增肌，他的一身肌肉基本都是肌节肥大，也就是说，他的肌肉都是力量的精华。
回到肌质肥大，这就是健美所追求的，健美无所谓自己有多大力量，多大爆发力，健美只追求肌肉的体积，肉越多越好，甚至力量小一些对健美来说提升空间更大，因此健美很少会出现拿3~5rm一直练的情况，大部分训练都会使用较高的训练数量，用更多的次数来提升肌质肥大，让肌纤维体积更大是健美唯一的目标。
所以举重和健美都是体育竞技，因为目标不同，训练的方式也不同，两者并没有什么可比性，虽然看起来都是猛男，但本质却完全不同。
那么这个世界上有没有既看重力量又看重体积的运动呢。
大力士就是这么个运动，如果有空的话自己去搜索一下大力士的视频，相信你会被这些人型巨兽震撼到，他们的运动目的就是拥有最大的力量和最强的耐力，因此训练同时兼顾了低次数高强度和高数量的方式，吕小军拿来打破世界记录的重量，在大力士眼里就是日常训练的热身重量……
因为大力士无所谓体重级别，因此从事这项运动的人……基本都是一米九以上的巨汉，如果你觉得巨石强森已经很巨大了，他站在大力士身边可能就像一个初中生一样幼小可怜，没办法，在力量的领域，人比人气死人啊。
