可以这样认为 。从以下几个方面来说一下这个问题。
①肌肉的组成 ②肌肉的代谢方式
③神经肌肉系统 ④训练的选择
①肌肉的组成； 真核生物的游动系统，包括高等真核生物的肌肉的收缩系统由两类蛋白构成，即 发动机蛋白和作为发动机蛋白提供游动场所的蛋白 。发动机蛋白中的肌球蛋白是一种ATP酶，可以把ATP形式的化学能转化为收缩，游动的机械能。足量蛋白分子的相对滑动就构成了肌肉的收缩。
肌肉相互独立，被一层薄薄的结缔组织分开，这种结缔组织被称为筋膜。肌肉由肌纤维组成， 肌纤维 由多个被称为肌细胞的肌肉前体组成，每个肌纤维含有约1000个 肌原纤维 构成。 肌原纤维由许多纵向排列(重叠)的肌丝组成 。此外肌细胞内还含有各种细胞器：细胞膜，细胞质（在肌细胞中被称为肌质）、细胞核、线粒体、核糖体、内质网等。
肌丝分为 细丝 和 粗细 两种。细丝和粗丝在一个相对很有规则的周期性结构中发生相对滑动，是肌肉收缩的机制。粗丝是肌球蛋白，细丝主要是肌动蛋白，当存在足量的肌球蛋白和肌动蛋白的相对滑动，就会产生使整块肌肉收缩的力。肌肉收缩会牵引两端的骨骼彼此靠近，从而围绕肌肉两端的关节形成运动。
此外肌纤维还分为 慢型纤维（I） 和 快型纤维 ，慢型纤维体积小，产生的力量小，但是耐疲劳，慢型纤维是最快被动员，最后被放松的的肌纤维。慢型肌纤维一般维持我们的日常活动，慢跑等低强度耐力活力。 快型纤维（IIA型和IIB型两种） 稍后启动，但体积大，产生的力量也大，但是耐疲劳性差。
②肌肉的代谢方式；肌肉的直接燃料是ATP，食物——碳水化合物，脂肪，蛋白质在人体内经过反应会转化为ATP。在我们运动中 ，ATP会经过以下三种方式被肌肉所利用。①通过磷酸肌酸再生或循环利用先前储存的ATP②无氧糖酵解产生ATP③依赖氧气的脂肪酸和糖酵解产生的ATP 。前两种ATP的生成机制称为「无氧代谢」第三种机制称为「有氧代谢」。其中磷酸肌酸就涉及了肌酸补剂的原理。无氧代谢在高强度运动中发生，有氧代谢在低强度的运动中发生。
ok现在说一下维度的问题。 肌肉体积的增长也是力量训练的最密切的结果之一 。力量大小和肌肉的的横截面积成正比关系，肌肉的横截面越大，产生的力量越大 。肌肉的肥大有两种类型一种是肌纤维肥大，一种是肌质肥大 。肌纤维肥大是肌动蛋白，肌球蛋白和其他相关蛋白会在细胞原有的基础上增加，细胞内含有更多收缩组件意味着产生的力量更大。这种肌肥大通常是低重复次数、高强度的训练产生。这种 肌纤维肥大增加的肌肉量有限，但区域产生的力量要比肌质肥大要多 。 肌质肥大有更明显的细胞质和代谢底物积累，体积更大 。肌质肥大由大训练量，低强度的训练产生，健美选手的目的是更大更饱满的肌肉，所以选择的是大训练量，次高强度的训练量。
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但是在大前提下一个人越强壮，力量也就越大。一个能深蹲五百磅的人肯定比深蹲四百磅的人强壮。健美选手也会不断突破自己的力量，让自己更强壮，从而有更多的肌肉。只不过力量选手（肌纤维肥大）和健美选手（肌质肥大）的训练目的不同，侧重点不同。力量举选手的训练计划和健美选手的训练计划肯定是不同的，包括强度，训练量，组间休息，训练频率。值得一提的是， 在新手阶段，这两种肌肥大类型都会发生 。
③神经肌肉系统；肌肉由肌纤维组成，但是没有大脑的调控，肌肉是不会刻意收缩导致肢体产生协调的动作。 中枢神经系统通过运动神经元与肌纤维连接 ，调控肌肉的收缩。单个运动神经支配的肌纤维数量是不同的。在负责大幅度运动的肌肉中，运动神经元支配的肌纤维多；在负责细微动作的肌肉中，单个肌纤维支配的神经元少。 运动单元指一个神经元及其支配的肌纤维 ； 神经肌肉系统指的是全身肌肉和神经的功能性集合 。小重量（约1rm的50%~75%），高速的训练能提高运动单元的动员能力,能快速动员更多的运动单元，爆发力越强。
在力量训练中，能快速启动更多神经元，产生的功率就越高，经过训练我们的身体会经过三个过程：超量训练——打破平衡——适应恢复。在力量训练中，我们会得到增肌，神经肌肉系统的能力也会提高。但是肌肉神经系统是有上限的，受到到基因的调控。神经系统也是很强的顽固性，在高水平的训练中，神经系统很难再取得较大的进步，依赖肌肉的增长和规范，系统，有效，充分地动员运动单元。这就与个人的身体素质，状态，训练适应性，技巧有关了。
④训练的选择； 不同的训练方式，身体会有不同的代谢 ，代谢的差异，身体的发展是不也一样的。比如马拉松和百米冲刺的代谢是不同的，3rm~1rm与20rm的代谢也会有差距。当然一个毫无运动经历或者还在新手阶段的人，身体的都是在发展的，差异不大。但是经过长期的代谢差异，发展的功能肯定是不同的。在训练的生涯中运动者会经历新手阶段，中级阶段，高级阶段。
绝大本分人都是在新手期，少部分人会步入到中级阶段，步入高级阶段的是已经选择了自己擅长的领域成为顶尖的运动员的人。在这三个阶段中初级阶段的进步最快，训练计划也简单，但是要快速进步有一个好计划能让新手期进步更快，中级高级阶段都需要更复杂的计划，更多的精力，时间，高效的执行训练计划，得到预期的训练效果。
国家举重运动员的训练级别是最顶级的，在特定的技术动作，肌肉发展，力量发展可以说是达到了顶峰。而一位健美选手越强壮，力量也就越大。他们的比赛项目不同，侧重点不同，不可跨类别进行比较。作为新手呢，我建议还是多根据自己的情况，制定自己的健身计划，健身也要健脑。
最后祝大家越来越大
