首先明确一点：蛙泳换气过程中是没有闭气这个环节的。
头入水，鼻子就要开始呼（出）气。
而呼气的快慢轻重，取决于你的动作频率。节奏慢，就平缓呼气。节奏快，就迅猛呼气，
总之，你要保证的是：在下一次嘴吸气之前， 清空你的肺部 。 （及时排出二氧化碳避免组织过酸、散热、保持身体流线型、舒展上肢）
不光是蛙泳，这是整个游泳的大前提。当你意识到， 呼吸才是体育运动的隐秘核心 ，你就真的入门了。（正在看文章的你，呼吸是无意识的，这类呼吸不需要练习，而运动时由于耗氧量增大，我们需要进行有意识呼吸，这类呼吸则需要练习，比如换气方式、节奏等等）
接下来说一些有利于做好蛙泳换气的基本理念：
1. 针对初学者来说，蛙泳前进主要靠腿（80%）， 划手动作反而应该起到调节身体姿态 （比如辅助抬头换气）的作用，这与自由泳恰恰相反。
我发现很多人还是把游泳理解成 前驱 了，是手在前方拽着我们的身体前行是吧？
这就是为什么有的人 每次换气都感觉身体下沉 ：因为太想靠着划手前进了，所以划手动作完全是向后的。
这样，整个上半身就没有得到任何 升力 ，依然全
