四年前的我，情绪暴躁失控，和老公打架纠缠不清，每天还处在抑郁焦虑中，孩子的情绪变得敏感自卑，面无表情。
后来我下定决心，开启重生之路。经过自己不断实践、总结，同时请教了心理学界的资深导师，翻阅了专业书籍，我总结出了情绪梳理的一套非常实用的方法。 正是正确的情绪调整方法拯救了我和我的孩子！！让我和孩子的情绪管理和精力管理能力提升了不止1个档次～！孩子的社会情感能力发展顺利，自信乐观！
本文从头到尾帮你梳理，如果你跟我之前一样，情绪容易暴躁，建议你认真看完我这篇回答并实践，看之前可以先点赞后收藏，最好不要跳读，不然会丢失很多信息。我相信，认真实践，一定能改变你的现状。
家长情绪失控，对孩子而言有多恐怖？
首先，这个问题是不完整的。问题只问了一半，事情也只能做到一半，并不能真正帮助到孩子。
那么亦淇在回答孩子情绪影响的基础上，扩充了父母情绪的来源和解决办法，更加全面的帮到每个家庭有的放矢，解决情绪困扰。
那么这个问题，就可以拆解成三个要点：
父母的情绪来自哪里父母情绪对孩子的影响
如何帮助孩子跳出情绪怪圈？
在帮父母找到第一个问题答案时，先纠正一个概念：
控制情绪≠有效管理情绪
为什么这么说呢？任何的情绪，笑啊，哭啊，都是正常的，都是你情感流动的体现，你控制它，就是阻碍它的流动，也就是堵塞你身体的能量，影响你的身体健康。
要提高【有效管理情绪】的能力，要找到正确的路径，从源头去疏导，才能提升自身的状态。
明白了这一点，我现在来回答：父母情绪来自哪里？
一、父母情绪来自哪里
父母对孩子的情绪影响，是一代代复制下去的。
当我们能够理解我们过去是如何在今日启动时，我们对自己的行为、习惯、脾气就更容易理解了。
1、父母的童年创伤
如果你以为控制好情绪，就不会随便乱发脾气了，那就真的太天真了。
为什么呢？
因为我们的情绪，有一个爆发点。这个爆发点，大部分都是童年创伤的体验。而创伤，又是一种主观性体验。
小时候看到父母吵架这件事，对一些孩子来说是创伤，对另外一些孩子来说，未必是创伤。我就有过这样的经历。
我在小时候经常被老妈漠视我的感受，即使我主动去为一个陌生的老板提供雨伞，老妈也认为我是经常去吃他的零食，而不相信我的初心是热心肠助人，我感到不被理解和忽视。
直到成年，我都无法从被忽视的童年经历中走出来，它就变成了我的创伤。
后来我发现，当我爱人因为一件事误解我时，我的焦虑和愤怒在瞬间增长，觉得自己不被理解，我会直接和大声吼叫我老公，那么这个忽视就成了我很长一段时间的爆发点。
当你找到你的情绪爆发点，你就可以理解为什么你容易大动干戈！
不健康的父母烙在孩子身上的印，只不过是自己曾经受过的伤。
如果你总是处于负面情绪中，有着很深的创伤，也不要害怕。你可以去做情绪疏导和疗愈，把潜意识的感受意识化，让潜意识的感受被意识承认，创伤就会弥合而自然疗愈。
2、来自自己的无能
王小波说：人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。
我的一位学员找到我，痛苦地说：
因为孩子被大姑叫去干活，她叮嘱孩子吃早餐孩子不愿意吃，她感到生气，直接对孩子说了一句【滚】她说：
我知道不能对孩子发脾气，但是在那一刻我自己也控制不了情绪，居然对孩子说了【滚】字，她也为自己感到差异。后来，我给她做情绪梳理中，她发现了自己火爆情绪的根源在于：对自己的无能感到生气！
更重要的是，不仅看到了自己对大姑情绪的压抑，也看到了自己和婆婆之间相处的问题，而所有的这些问题，她为了不产生家庭矛盾，她把情绪都撒在7岁的女儿身上…
归根到底，自我认同和自我价值感低的父母，往往会对孩子进行贬低和斥责，这些方式恰恰反应了母亲对自己的无助、无力、无能。
讲到这里，这是重中之重，打起精神来！一定要认真思考，对你会有新的启发和收获！
看到这里，可以动动手指给亦淇点个赞哦。因为我正是从无力无助的糟糕状态，进入了有掌控感的新阶段哦！我也很需要大家的鼓励哒！
3、代际传递
毫不客气的说，成千上万的人看似成人，说话及衣着都是成人，但事实上都只是「大」孩子。
所以你会发现，我们组建的婚姻家庭，更像是我们自己父母在新家庭中的重新组合。更令人无奈的是，有时候，总有一种错觉：
我怎么嫁了一个爸，你怎么娶了一个妈？！
我们这些不成熟的人所教养的孩子，教育孩子的方式自然也是不成熟的、无效的。
比如简单地打骂、批评、说教，明知道这么做了之后，不会达到教育效果，却仍然不停重复使用。
就像小孩子穿鞋子，明知道这个脚没穿对穿着不舒服，却不断重复错误的方式，直到抓狂大哭也不放弃…
而我们的孩子在这样的方式中，将来也会成为不成熟的成人，从而构成今天的家庭危机，进而构成我们整个社会的危机。
我的一位学员分享她的故事。
在咨询前，就知道自己对孩子说教、唠叨的时候，孩子根本没法听进去。每次面对孩子时，提醒自己多和孩子交流，沟通，倾听孩子。
但是，当真正面对孩子时，说着说着就变成了说教，孩子不耐烦，妈妈觉得孩子不听话，于是变成了争执。
随着咨询的深入，了解到了原来自己的妈妈，小时候总是喜欢对自己唠叨，虽然自己会感到烦躁，但还是潜移默化，变成像妈妈一样的方式和孩子沟通。
敲黑板 ！！！
即使原生家庭带给我们的是不快乐的记忆，但仍会使我们在自己的生活中重复原生家庭的模式，因为这是自己非常熟悉和信任的。
二、父母情绪对孩子的影响
父母对待孩子的方式决定了孩子的性格，孩子的性格又决定了他一生的命运。
1、如何发现父母情绪对孩子影响
1）观察孩子如何来回应他人
去观察下孩子在人群中是怎样的？敏感？多疑？开朗勇敢？
我在咨询中，注意到一个孩子很少说话，内向低着头。
后来我进一步了解到，她的父母不会让她随便发表观点，只要她在大人面前说话，就会受到爸爸的严厉指责：小孩子懂什么！
她开始认为她的声音并不重要。
2）观察孩子如何看待自己
我接触过一个大学生，比较孤僻，和同学的关系相处不太好。
这个孩子和妈妈关系从小就不好，小时候被欺负或受了委屈，妈妈就会嫌弃她怎么那么蠢，除了不耐烦就是打骂一通。
妈妈的脾气还很不好，每次和爸爸吵完架，就会把气撒在自己孩子身上。
所以这个孩子在打骂的环境里成长，性格很敏感，不喜欢社交，没有安全感。由于从小就没人倾诉，也没有和妈妈建立亲密的依恋关系，她变得很没自信，即使走在马路上问路，都担心别人嫌弃她笨。
2、对自己和他人的消极观
孩子在和父母的互动中，形成了自己和他人的种种价值观和人生经验。
父母暴躁的情绪，会让孩子认为：我是不被爱的！
如果孩子形成消极的观念，他们会看待自己：
我是不够好的都是我的错
我被拒绝了
我是一个不重要的人
孩子会把这种消极观念带入他们成年后的生活，对成年后的生活情境、人际关系、亲密关系作出消极的反应。比如，对自己的能力缺乏信任，低自尊，习惯性自我批评。
曾经接触到一位大学生，他说：从小只要做错事，父母都会暴跳如雷。每当他做错事，父母厌弃的神情就会印在他的脑海中。
后来在大学里，当他看见别人【鄙夷】的目光，都会认为「我是如此让人失望」。他不相信自己在大学里能突破自我，他感到很失败。
他被这样的消极观念捆绑了十几年，一直困在这个「舒适圈」里没有迈出去半步。
3、羞耻感
父母的情绪暴躁，让孩子误以为这就是对自己失败的暗示：
都怪你，什么都没做好，害妈妈没面子！
于是，孩子的内心生发出羞耻的种子。
为了让自己变好，为了让爸妈说我好，为了让爸妈不被笑话，孩子们拼命学习，追赶排名，听话照做。
否则，孩子们会认为：如果我没做这件事，一定是我不好。
孩子们一定忘记了，爸爸妈妈之所以爱你，不是因为你做了什么，而是你是他们独一无二的孩子。
4、低情绪调适能力
孩子只会通过观察，习得父母暴怒的情绪处理方式，比如拔头发、撞头、或乱发脾气。
当孩子们成年后，虽然不会在地上撒泼打滚，但他们的内在情绪一定是四处打滚的状态，而这样的状态必然会投射到与他人的交往方式中。
我的一位学生，每次烦躁都容易和舍友起冲突。
意见不合，她会先发制人，嗓门拉大先占据强势地位。这些方式，让她的人缘很糟糕，没有舍友愿意和她交心。
生活中，她的父亲就是这样的方式处理情绪。在家里只要家人不尊重他，他就会直接用命令、吼叫、拍桌子的方式指挥家人听他的，家人迫于压力只能服从于父亲的指令。
5、造成身体和大脑的创伤
科学家推测，0-6岁是大脑发展最快速的时期，很可能是当孩子脑部快速发育的时候，这些受虐的儿童因为受虐过程中情绪上承受过高的压力，促使他的大脑里面分泌出过高的压力荷尔蒙。
这种压力荷尔蒙过量地分泌导致孩子快速发育中的脑袋受到了严重的损伤，所以重创了孩子的注意力和学习能力。
所以，如果自己家的孩子注意力总是不集中，学习成绩拖后腿，不建议急着带孩子去某些机构提升专注力，参加各类培训班。
而是先观察下自己和孩子之间的互动模式是怎样的：你有没有骂过他？有没有在他学习时指责他？有没有让孩子感到学习是一件紧张害怕的事情？
6、活在童年受虐的怪圈中
一个在父母暴躁情绪中长大的小孩，他可能会将自己的经历藏在心底，或者外化。
一个18岁的孩子，会因为成长环境，父母的指责变得内向，严于律己，避免受到过多的指责；也有可能变得外向、多变、任性、挑衅，你们越是指责我，我越是和你对着干！
三、如何帮助孩子逃离父母的情绪怪圈
1、自我觉察
看见，是一种觉察，也是一种智慧，当情绪失控的时候，去往回看看是什么蒙蔽了我们的双眼？
比如这位学员，一直认为自己的焦虑是因为家庭琐事太多而造成的。我引导她一步步提升觉察力和洞察力，她看到了更深层次的自己，看到了情绪的源头。
记住，教育孩子的方法很多，但是要用的好的前提是，父母对自己有很好的的觉察和内观。
2、自我同情
怜悯研究者保罗·吉尔波特将自我同情定义为：有能力领悟不幸并经历它，而不是回避它；有能力忍受不幸和痛苦感受；有能力直觉地直到不幸的来源，以及在那一时刻你所需要的；有能力不去评判或对抗你的经历和行为。回顾童年创伤向来不是舒适的体验，尽管伤口很疼，很疼。
但是，找到它，接纳它，正视她，照顾好它，是打开自我疗愈的唯一方式。
你还可以问问它～「你要干什么？我们坐下来谈一谈」
3、打破旧有的家庭模式
一旦打破了自己原油的家庭循环模式，就可以很好的保护自己的孩子，让他不再受到我们童年观念、规则和经历的影响，甚至可以在今后的几代里改变自己家庭关系的本质！！！
我曾经就饱受原生家庭父母养育模式的影响，患了抑郁症，和老公天天拳打脚踢。我下决心改变这一切，不想孩子受到我的荼毒。
在自我内观和成长，跟随众多导师学习的过程中，我作出一个承诺，我要更加体贴自己，更加关爱我的孩子。
同时，我向孩子道歉：孩子，你的感觉是对的，妈妈做的确实不对。我愿意承担自己的责任。
通过道歉，我也成为了孩子关爱他人行为的学习典范。
当我从内疚、自我愤恨和愤怒的家庭环境中解脱出来，我也解救了自己的孩子。这是我为我的孩子，我孩子的孩子以及以后的子子孙孙送上的一份无比珍贵的礼物。
我们是在塑造孩子的未来！！！！
如果你不知道如何摆脱困扰你多年的负面情绪，可以在我的回答里找个方法试行，愿你我有能力活出高能量的生命状态～！
4、写信
以成年人的身份给父母写一封信吧。把对他们的抱怨、评判都说出来，不要保留，全部说出来。
并且告诉他们：
我尊重你的样子，我也尊重你对我的担心和顾虑。不过，我已经是成年人了，我有不同的机会。谢谢爸爸妈妈，谢谢你们给我的一切让我有机会做不同的事情，我真的需要你们的支持。
写信的过程要注意～！只需要尊重父母，这个信的内容没有对错，只是探索自己的过程。
5、腹式呼吸
有时候因为要处理共奏、家务一大堆事情，孩子再吵着让我们讲故事，或看到他作业不认真，就会一肚子气直接对着孩子开骂。
为了不把压力和愤怒传递到孩子身上，我们可以做三个动作：
停止、放下以及腹式呼吸。
总之，父母也是人，父母曾经也是个孩子，父母也需要培养感受爱的能力。
如果我们能好好观照自己的内心，就有能力和孩子平和相处。用最小的力气，给到孩子满满的爱。
最后，亦淇送每位父母四句很受用的花，希望有启发到你：
1、一个人的改变，1%靠他人的提醒，99%靠自己的觉醒。
2、从自己的内在去寻找原因，因为所有的外在都只是你内在的投射。
3、如果你对现状不满，期待扭转未来，首先要做的是：从你的情绪开始。
4、人有三度诞生，去感受爱和鼓励，重启人生系统，整合自己内在更多的资源去活出高能量的状态。
这篇回答，我孩子陪着我辛苦敲了4个晚上，感谢孩子的陪伴。 笔芯，爱你，我会努力写更好的内容。
正确的情绪调整方式能彻底改善你和孩子的状态，愿你今天好心情❤️
