跳绳的运动原理是刺激软骨细胞分裂从而促进身高增长。
要想让助高的效果达到最大化，跳绳需要遵循一定的规则和方法，主要有这几点。
至于如何跳绳，可以结合自身情况以50-100次左右为一组，一天做5组，每组间隔5分钟左右即可。
跳绳运动虽然相对安全，但也要注意很多可能存在的风险，注意以下几点：
（1）跳绳时不适合穿质地较硬的鞋，以 厚度足够且柔软 的鞋子为宜，最好是高帮的，可以保护脚腕。
（2）尽量选择稍微软点的草坪、塑胶跑道或木地板练习跳绳，这样可以 保护关节。
（3）起落的时候要一直保持 抬着脚尖 的状态，脚后跟着地或整个脚掌着地都是不规范的。
（4）绳子的选取最好先用质地比 较硬的绳子 ，等到熟练后在用软绳，购买跳绳的时候最好选择带把手和吸汗护垫的。这样可以防止跳绳脱落或绊倒自己。
如果想在一两年内快速长高，除运动外还要搭配 饮食、睡眠和情绪 。
饮食上首先保证营养均衡，碳水、蛋白质、维生素都要吃到，但碳水比重不能超标，在此基础上多补充维生素和蛋白质。
晚上睡眠时间是生长激素分泌的高峰期，21:00-01:00，凌晨05:00-07:00分泌最旺盛，所以这两个时间段应该保证在睡眠中。
总的来说，想长高，跳绳可以作为一种日常的训练运动，搭配饮食（营养均衡多补钙和维生素）和睡眠（保证全部睡眠时长和深睡眠时长），才能有明显的身高变化。
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