作为一名生物老师，且已经是准妈妈的人，在备孕方面还是有一套自己的心得的。想要科学又有效的备孕，前提是男女双方的生殖系统都处于健康的状态。
所以首先，孕前检查很有必要，其中 女性孕前检查一般包括三部分：
1、一般检查。 主要包括身高、体重、血压等基础检查，同时还会询问女性的生育史、家族遗传史等可能会影响生育的重要因素。
2、妇科检查 。评估女性外阴、阴道、子宫、输卵管、卵巢是否发育正常，以及是否出现病理性改变。
3、其他检查。 其中包括血常规、血生化、尿常规、肝功能、肾功能、空腹血糖水平、HBsAg筛查、梅毒血清抗体筛查、HIV筛查、地中海贫血筛查、甲状腺功能等。
而男性的孕前检查主要包括两部分 ：
1、全身检查 。除了常规检查外，还针对身高、体重、脂肪分布等情况进行检查，主要是为了判断是否有某些遗 传疾病或者是内分泌疾病。
2、生殖器检查。主要 是为了检查男性的尿道是否有裂开，睾丸是否完全发育，是否存在精索静脉曲张、隐睾症和阴茎硬节等症状。
当然 要想 科学备孕 ,除了做好孕前检查，也不能忽视 孕前营养补充 ，毕竟备孕的人营养跟不上，就会导致免疫力下降，增加备孕难度。
平时可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物，像牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜水果等，可以提高自身的免疫力。
还要每天补充叶酸，老公也要一起吃，因为叶酸不仅可以提高精子质量，还可以更好地预防胎儿神经发育异常。
除此之外，我还会随餐吃一些补充肌醇、PQQ补充剂，从 多方面的来保养自己的卵巢健康，提升卵子质量， 比如研生之力就很不错。我自己是有点月经不调的，吃过一段时间后月经基本正常了，这两个月日子很稳定，气色也好了不少～
