我身高165 产前128斤，产后115斤
出月子108斤，产后不到三个月就100斤了
身边的同事朋友都说我恢复的好好，也有很多姐妹问我是怎么恢复孕前身材的？今天就来厚脸皮来分享下我的心得：首先不要想着产后再去好好减肥，孕期控制体重也很重要！正常体重增长30斤左右是正常的（我增长32斤，无侧切顺产7.1斤宝宝）有时候吃的肉未必会长在宝宝身上，合理摄入即可！主食可以少吃点，鸡鱼肉蛋虾水果蔬菜可以多吃点，平时八分饱就可以啦，不要贪心吃的太撑
产后月子里就可以练习腹式呼吸，网上很多教程，对于产后不能立马运动的产妇yyds！
产后减肥不要着急，出月子以后，最好不要立马去做跑跳的剧烈运动，容易引起脱垂漏尿等问题，还是先修复好盆底肌吧，我是做凯格尔运动好的，也不敢大幅度运动，在手机里下了个G动，每天跟着上面做凯格尔运动，一个多月就能感受到明显的改善。
喂奶不用太听家里老人的去使劲喝各种油汤和营养太盛的食物，饮食清淡些，多喝水一样可以变奶牛的我就是一喝汤就上火，疯狂冒痘，所以坚决不喝油汤！！！
不要熬夜，睡眠也是很重要的，熬夜易胖大家都知道的，也不要生气，没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好
想瘦的快点的宝妈还可以晚上相对少吃点，八分饱就停，现在生活条件好，不用担心因此奶水不好没法喂孩子，随随便便吃点什么都是以前妈妈辈和奶奶辈吃不到的好东西
减肥尚未成功，妈妈们仍需努力！让我们一起做辣妈希望自己可以带给产后妈妈们一些信心。
