首先先看案例。9节课，从不会跳到一分钟超200个。
小学体测，男生197个，女生206个，也就是跳绳满分顺带加分20也都到手了。
【跳绳教学案例】:从0到200+
https://www.zhihu.com/video/1710482342664175616
首先家长为何带孩子跳绳，后期很难进阶？
因为不知道孩子具体的问题，应该用怎样的方法纠正和改善。
【一】跳绳如何教学。
首先是基本体态:脚膝盖手臂胸胯头等。我的舞蹈课大家可以看看哈，其实只要是学习身体类的知识，都可以用这个学习框架。
首先:并脚、并膝、胸胯直立、手四步、头朝前。
教法:每个孩子理解力不同，这也是为何家长自己教没有教练教方法多。
比如并脚，孩子看似知道了，但跳起来后，还是会出现一前一后或者打开，碰到绳子等情况。
这里就要让孩子玩一组，脚跟脚尖控制游戏。真的我翻了大多数教学视频，没有人注意这一点。
具体的跳绳，我其实是脑子里有一套完整的教学从零到进阶的闭关训练的。
教跳绳的流程，主要就是:①观察问题②建立跳绳姿态③绳感协调训练流④专项问题突破⑤跳绳连续性挑战⑥跳绳节奏提速训练。
这些步骤就算告诉你，你也很难像我这么容易带出来孩子。区别不在于你不会找教程，区别在于我见的孩子多，我一分钟看出孩子问题，然后针对孩子的相关的训练方式就已经想好了，而你也可以一分钟看出孩子主要问题，但你并不知道怎样让孩子去纠正问题，以及如何让孩子有效理解他的问题。不过你时间可以拉长，多试错，总能碰到一个对的方式吧。经验这些东西，必须靠长期大量案例来建立，别人能学走技术，但这种瞬时就能有的解决方式，没带过50+孩子，5期完整的体系课程是很难形成的。
【二】我经常用的跳绳上课流程，相信市面上绝大多数教练都没有我对跳绳教学的思路清晰。
一、课程导入:
1.热身(静态热身+动态热身)5-10分钟。
静态热身:身体结构主要关节。是什么做什么。
动态热身:4-5基础有氧动作，分速。2分钟。
平衡力:2分钟。
二、学习内容:
1.跳绳观察。10-20秒看共性问题和学员基础。
2.跳绳身体意识。脚尖意识训练、膝盖意识训练、手臂意识训练(掐腰打开，手腕活动)。
3.跳绳基本功:①体态(四步手臂，膝盖)、②甩绳练习(3种方式)、③直膝纵跳(注意事项:并膝、落地音量、绳圈范围) ④停绳训练(脚尖意识)
4.训练流程:①身体训练(教练脚跟、身体朝向、手臂4步、膝盖纵跳拍123节奏)、②单手持绳单柄(建立手腕轨迹)、③双手一起甩绳(布置作业不练习)、④单手双柄打地训练——节奏12加单手甩绳打地纵跳——换方向训练——过绳跳节奏。主要是体态和起落的稳定训练。
(2)绳感协调流程:风火轮-拍跳-单侧摇绳-摇绳弹蹬-摇绳跳-完整跳。
5.跳绳不断:节奏3-5-8。阶段挑战:10-20-30-50-80-100。
6.提速训练。目前还用不上。单位时间控制10-20(35)——20-50(70)——30-80(115)——40-130(150)
以上这些是全部的教学过程，不可能一节课就练习这么多。需要用一期课，循序渐进让孩子理解每一步，打好基础。 基础稳定后，耐力控制以及提速控制，就不在话下。
【三】跳绳问题纠错训练汇总。
①卡绳问题(检查工具、检查学员姿态、连不起来)
不同学员问题不同，多数情况下，要解决跳绳落点的问题。体能问题，多数是因为跳绳不会省力跳。一次半训练。
②核心问题(身体后仰挺肚子、驼背弯腰头杵地)
站立纠正，核心训练，标志物，绳感协调。
③手臂问题(大鹏展翅、高低手等)
弹力带控制、双臂力量检测。根据不同学员的具体情况调节。
④膝盖问题(后屈腿、僵直、过弯等)
一般练习直膝纵跳、绳感协调。
⑤起落问题(过高、过低、垫步、前后左右跑转圈等)
脚尖意识练习，落地方式，弹蹬训练，摇跳训练。设定范围。
⑥注意力问题(跑神、不喜欢)
建立兴趣和成就感。
⑦心态问题(有些不习惯被注视)
有孩子自己跳挺好的，一有人专看他跳，人越多，就会紧张导致总是卡绳，慌乱。
建立自信心。等。
【四】如何教会孩子。
全科游戏教学法。
(待更新)
课堂设计:如何引导孩子自主学习。
(待更新)
这里家长其实不用学，过于专业了。但教练应该学一下，多数教练的差别不是技能上的差别，而是教学方式和课堂组织的差别。就算你跳绳专业，但一节课也不可能把几年的学习内容都教出来吧，孩子能不能理解呢？这就是问题根本，我们如何更科学的安排课堂内容，是有助于孩子稳步提升的。多在这个磨课上下功夫。
【五】、细节问题。
1.热身的目的和方法。具体。
(空，待量化)
2.每一步的具体内容。
(待更新)
我经常给大家说:用已有知识连接新知识。这就是舞蹈建立的体育教学方法，同样体育也可以建立舞蹈教学方法。学习核心的东西，替换内容就可以了。
