有没有适合职场妈妈可以坚持的每日自律好习惯？

1.上班路上听书

我上班路程大约是40分钟，正好可以听完一次樊登读书的分享，关于樊登读书，我觉得他讲书讲得很好，很容易听进去，也很让人很受用，并且能够轻松联系实际。

但是吧，他推荐的书好是好，却不怎么容易阅读进去，我听过好几本书买回来，怎么也看不进去，所以他的内容就听听也挺受益良多。

我回归职场才3-4个月，这个学习时长基本上就是这几个月的，有几本书我还反复听过几遍。

上图是三月份的，工作日早上大部分都会听，13号开始被封在家里，一边带娃一边居家办公，就没有时间听了，实在是太想念通勤的日子了！！

下班路上因为一天太累了，脑袋比较浑浊，我一般都是听歌或者听些故事放松放松，回到家又要开始带娃+副业了。

2.锻炼5分钟

这个目标是不是非常低？这个设定是源于我听的一本书叫【微习惯】——不可能失败的自我管理。

书里面的主旨就是通过设定一个超级容易完成的目标，去帮助我们无负担地形成习惯。

我们都知道锻炼至少要30分钟以上才比较有效果，但是一听到30分钟很多人都容易犯难和犯懒，导致永远都不开始，我就是其中一员。

但是把目标设定成一个俯卧撑，或者一个动作就非常好坚持。

一旦开始了，我们的心态就会不自觉地改变，就像是旅游心态一样——来都来了。

反正都开始了，那就多做几个吧！然后就自己「骗」过了自己～，同时运动会给自己正向反馈，在刚刚好的状态停止就好，不要一次兴奋过头，结果第二天肌肉酸痛。

我自己就把目标设定在锻炼5分钟，之前一直想要做瑜伽，但是做瑜伽还要铺瑜伽垫，我也犯懒了（我是有多懒呀），直到我看到 Yuuka 练背的视频，我终于有救了！

视频时长5:53，差不多六分钟，但是练下来超级舒服！！！一点都不会很吃力，练完肩颈超级舒服，完美解决坐办公室打字肩胛骨疼痛的问题，连续做两天，我的肩背真的再也没有痛过了！

关于能不能矫正体态还有待考察，但是练完上半身超级轻松！而且就一个视频的时间怎么都可以抠出来！并且坐在哪里都可以练！

而且大部分时间我练一个视频还不过瘾，会多练好几个！其实像我们这种不是有很强毅力成为健身达人的普通人，每天能坚持个几分钟十几分钟真的对身体和自己的心理状态都会有很大帮助的！真的，一开始不要给自己太大压力，要做成什么样！

3.每天写一句话给自己

这一句话的时间估计只有几分钟，但是作用非常非常大！是对自己的整理，也是和自己的对话，相信我，写下来真的会非常治愈自己！

我一般都是对一天的总结复盘，一句话是我的「迭代点」，因为想要自己每天更进步一点。这个就给自己看，也没什么压力，有时候也就是随便写一下，但是现在看看也觉得很好～

以上就是我目前在执行的一些受益匪浅的小习惯，非常好执行！！也非常适合职场妈妈！

最近被封在家里，工作+带娃，听书少了，也没有怎么读书，真的感觉自己灵魂好空虚！不说了，我去看书去了！