当前位置: 华文星空 > 亲子

有没有适合职场妈妈可以坚持的每日自律好习惯?

2021-06-10亲子

「职场妈妈」首先双重的身份已经代表每天要花费大量精力在关注自身职业发展以及育儿上了。所以我认为如果再建议一些好习惯,不妨从自身保养和愉悦丰盈的角度出发。尤其在30+到40多岁的年龄里,更应该保持自己身体与心灵的健康与持续发展。一个人只有时刻自我稳固,爱自己,才有能力去爱别人。所以职场妈妈们更应该重视自我的发展。

真怀念还能去健身房的日子

保持注重身体健康的习惯

营养均衡的健康饮食

首先应该每天注重健康饮食,保持一些基础健身习惯。比如在办公室泡一壶养生枸杞花茶,晚上为自己熬一碗杂粮粥。 坚持控糖饮食,减少糖分的摄入。但糖分并非只限于日常所说的糖果、砂糖等食物,糖分还存在于米饭、面包、奶油、水果等各种食物当中,合理制定饮食计划,减少碳水化合物摄入,增加高蛋白食物摄入,避免进食零食,减少高糖分水果的摄入量等。

控制饮食的同时,也应进行适当的运动,增加机体消耗,如慢跑、游泳、健身等。如果没有时间培养一项运动爱好,则可以利用办公间歇或者在家的碎片化时间,利用一些健身app(如keep上就有很多适合碎片化时间锻炼的健身操。),进行随时随地的健身运动,保持肌肉的曲线,爱上自己的身段。

保持不断学习的习惯

保持阅读

其次应该保持心灵的充盈,坚持阅读,阅读一些心理学书籍,育儿书籍,开阔自己的内心,更泰然自若地面对问题。去了解更多的优秀的育儿理念。而非把很多时间浪费在抖音带货直播或者零碎的搞笑视频里。哪怕是看看各国风土人情,为自己和家人未来制定一份旅行计划也是非常令人期待的。

在阅读中可以培养内心的充盈与平静,在书籍的世界中去放松、去想象,在阅读中去体会不一样的世界。无论学习什么,哪怕只是一天几页的阅读,或者利用上下班通勤时间听书,都会在日积月累中有收获。

坚持学习的习惯,会让头脑始终保持思考运转的状态,也会更利于平时的工作和生活。在学习中才会不断让自己更加丰富,掌握更多的技能,给自己的职场履历加分,给生活阅历添彩。因为你永远不知道,你学的这些会在哪天给你带来意想不到的效果和帮助。

保持心情愉悦的习惯

随时记录那些成长的瞬间

职场妈妈要面临的压力是双倍的,职场、家庭、工作、育儿,都需要很好的去平衡。如果没有积极的心态平和的情绪,是很难去实现的。让自己保持心情的愉悦,才能够活力满满的开启一天的工作。

可以选择一种方式来记录生活,可以是用写作的方式。更可以是拍摄生活片段,打造自媒体频道的方式,一方面分享记录了生活的美好,提升每天的仪式感和成就感,另一方面也不失为一个创业的契机。也许无心插柳可以柳成荫,就算不能有多少粉丝关注,也可以是珍贵的生活记录,陪伴孩子成长,提醒自己关注生活中细微的美好片段,记录每个进步的瞬间。还能够通过记录,去感知去发现生活了的小确幸,小美好,在记录中去不断的总结和积累。

一束鲜花也能带来的好心情

无论做什么,只要坚持总会有收获。保持自律,也会让工作和生活变得井井有条。体验自律的快感和成长的成就感,这是一种特别的满足感,也是一份带给自己不断进步的源源动力。

我是 @菜妈和钱爸 ,母婴盐究员,儿童心理、儿童教育优秀回答者,复旦大学营养学硕士,中国注册营养师,两个孩子的妈妈。