无论怎么休息，大脑还是觉得很疲惫，怎么都不得劲？
那很可能是因为，你没有达到 深度放松 的状态。
深度放松则是一种生理状态，这种状态与你的身体在压力、焦虑或遭受惊恐发作期间的反应完全相反，它涉及一系列生理上的变化。
如果我们每天都能定期做20~30分钟深度放松练习，不仅能使身体得到高效休息，还能够缓解压力和焦虑状态，让你获得轻松感受。
深度放松的方法有哪些？
1.正念与冥想
正念不仅仅可以当做放松技术使用，它本身便是一种循证科学的心理疗法。 简言之，正念，即用接纳的态度对此刻的体验保持察觉。当你陷入对过去的懊悔和未来的担忧时，你往往会被那些过去和未来的思绪带跑，忘记自己正活在当下，过去已经过去，未来还没有到来。而正念就是将注意力完全集中于当下的状态，觉察（Paying Attention to or Being Aware）当下，关注当下（In the Present Moment），对意识和思绪不做任何判断（Non-judgementally）。
我们脑子里每天都会出现各种各样的念头。这些念头出现得是如此的频繁，以至于你难以统计甚至是回想起这些念头有哪些、是什么。有一些想法会使你焦虑，让你无法停止担忧和胡思乱想。但如果你能够接受这些想法存在，平静地看待想法，你就能保持放松，也就不会被焦虑所带走。
通过正念来达到放松的方法有以下几种，你可以尝试 正念冥想练习 ：
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