165 体重巅峰130+ 现在92左右 不会超过95
你要问有多爽，不要太爽！
1.穿衣服各种 style都敢尝试 漏锁骨的露腰的
2.走路都变轻很多
3.以前很多亲戚同学讲我胖啥的，话说的很难听，现在还过来找我要减肥的方法，看他们那样子心里也很爽
4.反正就是各种爽啦 女孩子听别人说「你不能再瘦了」你要好好吃饭之类的话 心里都会很舒坦哈哈哈
下面再告诉大家几个我减肥 保持体重的办法
首先呢 不要有运动伤膝盖之类的顾虑，除非你是大体重，你要像我之前那样，体重不高但就是胖的很难看，那就一定得迈开腿
第一 ， 运动的话建议跑步，游泳，爬山都可以，（游泳是最有效的，水中有阻力随便动一下也是很有用的）跑步爬山的话不用花钱 室外运动一定得做好防晒！
第二 ，买个体重秤 体脂的也好正常的也可以，一定要准的，显示出来的体重调到斤，每天早晨起床上完厕所秤，这样可以更好的观察体重。
第三，大吃大喝以后，要学会控制少吃，等体重回到正常再适当吃
第四，减肥药各种吃进肚子里的千万不能吃，减肥药虽然见效快，但是伤害是真的真的真的很大，瘦腿霜虽然没用但最起码是抹在身上的一般来说没什么伤害，还可以当个身体乳
第五，学会戒零食，高热量的食物饮料，我以前也特别喜欢吃零食，减肥下来就不爱吃了，毕竟热量高太容易长胖了。
第六，家中食材换成低脂肪的，比如多吃红薯紫薯老南瓜，面条换成荞麦面，面粉换成全麦面粉，所有鸡鸭鱼的皮不吃（皮是最容易长胖的，这些的肉都是低脂肪的）如果不嫌麻烦，可以买个控制油的喷壶 炒菜用一点点油就行了，包括油有条件的也可以换成橄榄油（橄榄油很香而且营养价值高，可以帮助减肥）
第七，学会自己做菜 改变菜品的烹饪方式
很多人喜欢吃重油重辣的，不仅易胖对皮肤也不好，菜可以多用白灼凉拌 或者炒菜时不粘锅喷油壶喷一点点的油，肉的话减肥最省钱的就是鸡胸肉了 不过比较柴，但是网上也有很多种鸡胸肉的吃法可以自己搜搜，吃鸡腿等等一定要扒皮
第八，适当吃水果，不是拿水果代餐
看过很多人说减肥吃水果反而胖了，这跟俩点有关系，一个是量二者是水果中也有易长胖的，有很多人因为吃水果觉得怎么也吃不饱，就吃的很多，或者是把榴莲这种也当做可以帮助减肥，其实人家热量非常高的
加一条：不喝碳酸饮料
可乐雪碧这些减肥就别想啦，不过零度的可以适当喝喝，如果你特别喜欢喝饮料的话可以选择绿茶，不过也要适量噢
总之减肥就是管住嘴迈开腿啦 最后祝大家都减肥成功并且能养成易瘦体质啦！
