一、【活法】
当我们拥有正直、勤奋、谦虚、坚强、节制、自利利他等等简单的做人准则，并让我们自己拥有一颗纯洁美好的心灵，发挥自己的天赋才能，并倾注自己的全部热情，就是我们提升幸福感最重要的源泉。
二、【你想过怎样的一生？】
我们人生里所有的大事，都隐藏在生活的小事里。
当我们发现生活教会了我们，慢慢理解我们所经历的幸福的或是不幸的，都是我们生命中的某一个时间段的状态时，我们会明白，原来生活本身并没有标准答案，它的真谛在于经历和过程，当我们能够以一颗干净的心重拾生活中的点滴美好，就是我们送给自己幸福的礼物。
三、【当我谈跑步时，我谈些什么】
每个人的人生中都会有许多在不知不觉中养成的习惯，当一个好的习惯让我们不断超越昨天自己，不断战胜昨天的自己，那么它一样会让我们在相同的风景里看见不同的景观，感受到不同于他人的感受，幸福也就会在不知不觉中慢慢来临。
四、【与自己和解】
我们常常会有些莫名的伤感；不知所以的怒火；突如其来的无法控制的情绪……
这些被我们遗忘的童年创伤，就是被我们淡忘的内在小孩，也就是我们情绪化的根本原因，我们要察觉到内在小孩的存在，与他对话，倾听他的声音，从而达成与自己和解的目的，如此一来，我们将不会再受到情绪的摆布，心中开始没有怨恨，也不再事事迁怒他人，人际关系渐渐变得更加美好，我们由此学会了爱，懂得了爱。
五、【不是为了快乐】
快乐，原是最值得我们追求的生活目标，可是我们却总是希望生活舒适，渴望情感上的满足，对快乐避而远之。
我们的欲望无穷尽，我们的期待无穷尽，我们的恐惧也同样无穷尽……如果我们的心不平静，烦恼无穷尽，对快乐理解的不改变……我们是无法拥有真正的快乐，也就无法拥有幸福。
六、【书法课】
每个人都会有属于自己调节情绪的方式，有人跑步、有人放声大哭一场、有人打球大汗淋漓一次，有人专心致志快走一趟……个人认为写字是调节身心的最佳方式。
当我们能够静下心来写字，当写字成为我们生活中的一部分，当我们学习欣赏这万千笔墨，学习欣赏这难得的抽象之美，去到更大的世界，让自己与快乐幸福相伴。
