【真实的幸福】
关于积极心理学，推荐的第一本书无疑是积极心理学之父马丁·塞利格曼的【真实的幸福】，这本书让我了解了积极心理学的来源，知道了幸福是可以测量的，而且普通人也可以通过一定方式提升自己的幸福感。
书中写到，我们可以通过购物、美食、游戏、肉欲获得短暂的感官愉悦，但这些无法带给我们真正的幸福。许多人虽坐拥亿万家财，内心却依然焦虑惶恐；还有很多人疯狂购物，尽享美食，内心依旧空虚寂寞。其实，真正的幸福感来源于人们自身的优势和美德，只有了解自己的优势和美德，通过努力奋斗，不断发挥优势和美德才会有真正的幸福感受，正所谓「幸福是奋斗出来的」。
作者通过研究各国的文化、哲学、宗教等资料，总结出 24 种具有普适性的优势。大家可以通过 24 项性格优势调查问卷 得知自己的优势排序，然后将排名前面的优势不断运用于生活和工作中，以得到最多的满足和真正的幸福。当我做完问卷后，发现自己的最大的优势是「对美的欣赏」，排在最后的优势是「坚毅」，基本符合我对自己的认知：平时我就经常贪恋路边的花草虫鱼，伫立窗边等待漫天红霞变成蓝调，沉醉于展览馆、艺术展、音乐会中尽情欣赏大师们的杰作，这些活动也很好地应用在了我的教学工作中，受到了学生们的喜爱。同时，因为知道我的劣势是「不够自律和坚持」，因此在进行需要自律和坚持的活动，如健身的时候，我会毫不犹豫地选择私教，督促我更好地完成健身这项活动。
【持续的幸福】
在这本书中，马丁完善了之前的幸福理论 1.0，提出了幸福理论 2.0—— PERMA 理论 ，书中告诉大家，只有具有足够的 PERMA，才能拥有蓬勃幸福（Flourish）的人生。书中提供了许多积极心理学练习，以及在婚姻、职场、家庭、教育、经济甚至军事上最新的研究和进展，让我可以毫不夸张地说，如果你只想看一本能全面了解「积极心理学」领域精髓的书，那么这本书是你的必然之选。
有趣的是，这本书的译者赵昱鲲是马丁· 塞利格曼先生的学生，亲眼目睹了PERMA 理论从孕育到成形的过程，他与清华大学积极心理学研究中心主任彭凯平教授对积极心理学在国内的推广与发展做出了巨大贡献，在此推荐二位老师在学堂在线的公开课【积极心理学】，感兴趣的朋友非常值得一学。
PERMA理论 中的每个元素都可以准确定义并精确测量，更重要的是，每个元素都可以通过学习来加强，让你在生活中体会更多的积极情绪，工作中更投入，有更好的人际关系，人生充满意义，取得更多成就，获得 Flourish 的人生。
【幸福有方法】
以上两本书让我们了解了幸福的来源和构成元素，但是我们依然不是很清楚：日常生活和工作中，我们如何才能通过具体的行动来增加自己的幸福感呢？接触了积极心理学后，我看了大量的科研文献，了解很多提升幸福感的策略，最终邂逅了【幸福有方法】。
与市面上教大家幸福的鸡汤书籍相比，柳博米尔斯基教授的这本书把高高在上的科学研究结论具体化为 12 种提升幸福感的行动策略，既避免了不科学的鸡汤，也没有专业文献的枯燥，每一种行动策略都经过了科学研究的检验，具备充足的科学证据，让你「知其然」，更知其「所以然」。最重要的是，教授的这本书通俗易懂，文笔如散文诗一般优美，非常值得大家「悦读」。
教授认为，贫穷与富有、健康或疾病、美丽与丑陋、结婚或离异，这些不同的人生际遇只能解释 10%的幸福感差异，而我们中国人所笃信的命也不无根据，书中严谨的科学数据告诉我们，人与人之间的幸福感差异 50%是由基因定位点决定，所以我们能改变的就只有剩下 40%，那就是我们的思维和行动。
书中给出的12项具体实用的幸福行动策略，任何人都能在其中找到最适合自己的幸福方法，订制属于自己的幸福方案，正如书中所说「没有行动就没有幸福」，所以，从今天开始就做些幸福的小事吧。
【心流】
虽然早已对心流不陌生，但这本书依然带给我许多惊喜。作者从心流出发，重新定义了「乐趣」、「复杂」和「休闲」，得出真正的幸福，是当我们全心全意投入到一件事，把自己置深度外的时候获得的副产品。你的人生目的不是追求幸福，而是把自己变得复杂，这是对你人生意义的挑战，而你在这个变得复杂的过程中，会找到乐趣，而这个状态就是幸福。
的确，在很早以前，我觉得生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、完全放松的时候，其实不然。这些时候我们也能体会到快乐，但是最愉悦，最酣畅淋漓的时刻，通常出现在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出、并把体能和智力都发挥到极致的时刻。日积月累，这些体验会汇聚成一种掌控感，一种能够自行决定生命内涵的掌控感。而这种感觉，无疑是一生中最愉悦的时光。
