1.直接改掉
你可以先试试一下子不看，例如吃饭不看，躺床上不看，有空的时候不看。
如果不行再试试第二种办法。
2.循序渐进，培养新的小习惯
吃饭时先看15分钟20分钟什么的，然后把手机锁屏放一边，关一会儿再看也是无所谓的，重要的是培养把手机放一边的这个小习惯，慢慢培养起来，时间久了，你就会发现这个小习惯会给你改变很大。
躺床上时，你可以看一集，然后关手机休息1－2两分钟，放松一下眼睛，没看一集，都关手机休息放松一下眼睛。也是先培养一个小小的习惯，慢慢的，时间久了，也会改变很大。
就是培养一个小习惯，很容易做到的小习惯，对你今后不怎么看电视剧有关的，时间久了就会比之前好很多。
背后的原理是，你的一个行为已经成为一种特定的习惯或者行为模式，在大脑里跟深蒂固了，让你一下子改掉基本是很难的。
例如:你平时习惯右手写字，一下子让你左手写字而且写得很好，基本很难，这需要练习，去一笔一画的写好，开始你都很难适应，慢慢的，时间久了，才能写好，最后才能代替右手写字。
