这可能属于心理反刍现象：
人在处于心理压力下容易发生，旨在消化那些压力，为以后做好规划。只是思维反刍属于这里失控的情况。
比如我们和人吵架了，脑子里会反复重演吵架的场景，会不断地想「那时候要是这样说就好了」；
如果和自己的感受分离太远了，可能会出现强迫性的反刍——自己也不知道自己为什么要想这些，但就是停不下来；
又或者是因为担心、紧张、恐惧，对以后发生的事情不确定，但总是停不下来地往悲观的方向想。
而且这样不断想下去的后果常常是人心情越来越差，觉得自己越来越没希望——这在抑郁症、焦虑症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍或者精神分裂里很多见。
长期处于这种状态下，人会多度分泌皮质醇，还会引起各种身体问题，各种消化系统、免疫系统和循环系统的病，像糖尿病、高血压、各种消化不良、肠应激综合征，或者一些莫名其妙的身体疼痛什么的。
要缓解总体上有两个大方向：
一是身体方面，保持健康的生活习惯，每天按时吃饭睡觉，适量户外运动，不饮酒什么的，保持有质量的人际交往（至少不要太隔离），多接触一些能让自己感觉确信、安全、有成就的事情。
二是心理方面：和人的元认知能力有关：
心理动力学和认知行为疗法里都有相关的。元认知是对认知的认知，当我们在想一些事情的时候，
学着和情绪保持一点距离，想到什么就想到了，不进一步在上面「盖大楼」，区分情绪是情绪，现实是现实。
然后学着注意「我现在在干嘛？」「我为什么要这么想」「我到底需要什么？」，思考到底怎么样才有助于解决目前的困境之类的。
之后人可以既不隔离自己的感受，又能不被感受控制。
有些需要处理的可能是深层次的问题，原理差不多，只是时间长点，需要的关系质量高点。
