说白了就是太用力了
跟自己较劲，很多康复的人有个体会
就是之前认为很重要的心理问题，变得不那么重要了，心理放松下来，注意力转移到外部世界去了，精力也放在了外部建设性活动之中，最终得以治愈。
很多心理问题，就是那种「我想要如何如何，不然就无法如何如何」的欲望和妄念太重，从而虚构了一个根本就不存在的问题。
就好像非得自己把自己举起来，徒劳无功
越在意心理问题，心理问题会越发严重。
这不是玄学，而是又人的注意力机制决定的
就好像我现在告诉你，把注意力集中在你的鼻尖上，这时候，你才注意到原来自己还能看见自己的鼻尖，可前一秒都还没注意过它的存在，如果你想强制忘掉自己的鼻尖，想看不见它，那根本无法做到。只有等你被其他事情吸引，这时鼻尖才又「看不见了」
又比如，我让你注意你自己的呼吸，这时你才发现呼吸带动着各方面的肌肉，起起伏伏，各种感觉都来了。并且你还可以控制自己呼吸的频率，可以放慢，或者加速。但是如果你想回到那种「无意识」的自动呼吸，已经回不去了，只有等你把注意力转移到其他地方，呼吸才会再次转成自动模式。
同样的，所谓心理问题也跟上述例子一样的，所谓悲伤或者压抑与痛苦的情绪，跟呼吸一样，只要交给身体的智慧，它自行运作的规律，自然而然度过就好了。痛苦的时候，老老实实的痛苦。不要着急刻意去忘掉这些痛苦，任何过于依赖外力的措施，如频繁心理咨询，频繁找方法，甚至求助于宗教 ，都强化了对于痛苦的执着。怎么也忘不掉悲伤，忘不掉悲痛。
因为你过于关注心理问题，太想要治愈。太想要回到正常美好的状态，结果怎么也做不到。
所以只要不自己去控制注意力，任由注意力去自然发挥作用，放手让注意力去游走，然后自然而然的你就会被某些东西吸引，慢慢也就忘记所谓悲痛焦虑抑郁。
很搞笑的是，人的理智有些时候很愚蠢。比如我让有些患者放松，他居然用要求自己的方式去让自己放松，结果怎么也做不到，这跟强行忘掉鼻尖，强行让呼吸变成自动模式一样，是徒劳的。
只有先放弃这种人为的理智要求，理智不要随便去要求，控制自己的内心。让它呈现最真实的模样，才是恰当的。如果做不到放松，那就不要放松好了。
某些经历重大灾难者，只要自然而然度过，不强求自己，放松。大概一年半载可以回归正常生活，经历感情失念的人，一般不出几个月或半年，也顺其自然度过了。
当人注意不到自己的悲痛和心理问题时，才算是治愈的良性开始。任何追求彻底解脱或者完美，都是在强化痛苦和心理问题。
这是由人自身的保护机制决定的，例如某些失去孩子的母亲，经历过漫长岁月的洗礼，随着外部事件的冲刷，慢慢地也淡化最初强烈的痛苦。有些走不出来的悲痛者，一方面是自己强化了那种痛苦，比如不断回忆失去孩子的悲痛，另一方面，放弃了日常工作生活，生活圈子不断封闭。让注意力固执在悲痛之中。
最近接手一个失眠者，我告诉他，
痛苦的其实不是睡不觉，
痛苦的是，你想要睡着但是又睡不着，
是你每次想要征服失眠，却失败了所带来的挫败感。
人的入睡，其实是无法控制的，它跟上述呼吸和看见鼻尖的例子是一样的，只有当你没有注意到它时，自然而然就发生了，根本没必要人为去计划和规定什么时候入睡。
所以我建议他，睡不着就不睡了，真正的问题在于，他战胜失眠这件事太用力了，以至于神经衰弱，过于紧张。
我告诉他，放手，彻彻底底的放手。今晚想干嘛就干嘛，想通宵，想玩游戏，想看书都可以。
结果他第一次感到放松，时而看书，时而盯着天花板的纹路发呆，任由注意力去游走，还说自己从来没有认真看过天花板和吊灯，待到凌晨三四点，不知不觉就睡觉了。
虽然他还是没有睡得早，但是他放弃了「战胜失眠」，内心的自我折磨渐渐消失，心理放松下来。
这样的体会多了，经过一两周左右，不论几点睡，他都能顺其自然看待了。白天充分的活着，积极参与到工作建设之中，结果是现在的晚上一躺床就睡着了，失眠问题不在意之后，自己就走出来了。
所以他战胜失眠了吗？
要我说，战胜了，也没战胜
因为失眠根本就不存在，是他自己较劲，虚构出来的一个恐怖故事。
还有一个患者是社交恐惧症，因为我自己也曾经是社恐，所以我明白这其中的奥秘。
同样真正实现社恐的治愈，其实也是内心不介意社恐了。
自己是什么样的人，是害羞的人，是胆小的人，是容易脸红的人也好。老老实实承认自己的本性就好了。
我告诉他，不要期望自己可以战胜「社恐」或者表现得一副很社牛的样子，这些做法就像膨胀的气球，迟早要泄气，到那时只会更加地恐惧。
所以，社恐发作之时，允许自己害羞和胆小，但是不要去责骂自己，也不要去寻找什么方法去摆脱它。内心慢慢不介意之后，就会像忘掉鼻尖，自动呼吸一样，慢慢也忘掉社恐了，反而能积极参与到学习工作建设之中了。
他说每次跟领导请假或请示新工作安排，都会很紧张 该怎么办才好？
我跟他说，不需要考虑怎么办，老老实实紧张害怕地去跟领导请假，不需要努力，也不需要心理鼓励自己。如果能跟领导承认自己很紧张，那就更好了。
我对他解释说，因为你每次都去问怎么办，所以才强化了这种恐惧。领导是我们的上级，我们当然会紧张会害怕，这是人之常情。没必要克服也没必要掩饰。老老实实承认自己的本性就好了。
于是他迫不得已，必须要请假去陪孩子看病，硬着头皮就去了。事后我说，只要放弃那种想要克服社恐的努力，慢慢淡化，心里不介意之后，就好了。
这样的体会积累得多了之后，他说，自己渐渐醒悟到社恐根本就不是什么大问题，尽管他现在还是会心跳加速，担忧。但是心里已经不那么介意了。反而能大大方方跟人交流了。
这跟失眠问题，是一样的。只要放弃内心的努力，顺其自然度过就好。这其中根本没有什么玄学，只要明白其中的原理就好。
原理就是，人的理智是无法操控我们的情绪和想法的。任何转向内心的努力，最终都会走向极端，是一个死局。人的精力，要转移到外部世界之中，才算是一个健康的人该有的特征。
同样的，也有一些有酒瘾和烟瘾的人 。同样用这样的治疗方法，也可以回归到正常人的状态。真正实现戒掉酒瘾和烟瘾，并不是发毒誓再也不喝酒，再也不吸烟。越自我较劲，太用力的人都走不了多久。
真正走出来的戒烟戒酒者，内心根本不介意吸烟，也不介意喝酒。不会看到烟酒跟看到鬼一样。
要做到这一点，首先要淡化对烟酒的恐惧，同时不要强求自己戒烟戒酒，并且无法控制自己去喝酒抽烟的时候，也不要努力去控制自己，你去喝去抽就是。
因为我们要明白，烟和酒成瘾，是一个极其复杂的过程，这里边有各种各样的因素，有许多恐惧是要我们一个一个去淡化，就像去忘掉鼻尖忘掉呼吸一样，去忘掉戒烟戒酒。
所以，一方面不要责怪苛责自己，另一方面要寻求社会支持，这里不要误会，不是让他们支持自己戒烟，而是帮助自己建立积极的生活模式。
很多成瘾者，之所以成瘾，是因为在生活工作感情之中无法建立积极的体验，频繁感到挫败，所以才选择抽烟喝酒来麻痹自己。
所以这个过程要长达数年，才能真正实现内心的不介意。
最后说一个关于人生终极目标的问题，
有些人热衷于追求彻底的人生终极目标，
比如爱因斯坦，在晚年追求「统一场论」
用一个理论解答世界的万事万物，
结果这样的努力，跟实现它一样，令人望而却步。
科学最新的进展是，各种各样层出不穷的现象出来，很难用一个终极理论去解答一切奥秘，现在的科学家对于这样的梦想，也不再介意，该研究继续研究就是了。
在宗教领域也是，基督信徒追求一个完美的天上国。大乘佛子追求普渡众生彻底解脱轮回生死。
这样的一些努力，着实令人感动。
但如果真要细究里面的细节，就会明白。
真的最终解脱痛苦了吗？
这就仁者见仁智者见智。
人生的各种各样的问题，是真实而存在的，躲也躲不掉，快乐的时候，顺其自然的快快乐乐就好了，痛苦的时候，老老实实的痛苦就好。
关于人生终极目标，我的看法是，丝毫不要去介意，不要在内心刻意努力，应该把精力转移到外部世界之中去，才是明智的选择。
马斯克一次一次发射火箭，要把人类送往外太空的努力。
跟街边炒米粉要养活一家人的大叔的努力一样，都是一样令人感动。
手握什么牌，就老老实实打什么局。
根本没必要说这是什么苦，这是什么乐。也没必要说什么解脱生死，该死的时候必然会死，不具备必死的条件之时，说再多自己想死也是徒劳。
今天听闻琼瑶逝世的消息，这样一个人，选择用自己方式离开人世，真是令人动容。我没有给她强加什么不珍爱生命之类的道德束缚，只认为她是勇敢的人。
在生命的尽头，直面惨淡的人生，不依靠任何安慰，潇潇洒洒的来，潇潇洒洒的走了，给人世间留下一部部精彩的名著，陪伴一代人的青春与热血。如她自己所言「红尘作伴，活得潇潇洒洒，不曾辜负此生」
像我们这样平凡的人，对于人生各种苦难都是无能为力，但只要为了发自心中真诚梦想，去努力建设，去投入到外部建设之中。
对于内心的痛苦，只要放手，不要去生硬控制注意力，放松再放松，自然而然就度过了人生的种种，酸甜苦辣各种体验也都有了，这时人生的阅历也增加了，智慧也得以锻炼，活得潇潇洒洒，不枉此生。
根本没必要去为了增长智慧而增长智慧，为了做好人做善事而做好事，所有这些东西，只有顺其自然的本性，出于无意识的注意，发自内心的善良，才是真实的善呀。
