借用【刻意练习】里的方法，提高学习和工作效率。
首先，设定一个练习目标，越具体越好。比如我要提高英语口语的流利度。
其次，进行专注的练习。专注状态就是心无旁骛的状态，把手机、电视等各种噪音屏蔽掉。
第三，及时反馈，包括自己的反馈，他人的反馈。比如把自己的英语口语录音，和原声去比较。反复多次练习，反馈复盘。
最后，挑战极限区，在自己的舒适区永远不能进步。踏出舒适区，给自己一定的压力，这时候也是进步的时候。
如果自己难以坚持下来，可以找一个业内的专家，多向他们请教，给自己在没有突破点的时候，让他们点拨一下。
