强迫症的根源是恐惧，是小时侯积累了太多的恐惧体验，导致强迫的朋友内心没有安全感
性格层面是因为害怕出错，出丑，谨小慎微，内省，虚荣，同时又追求完美，对自我有着极高的要求
如果抑郁症是所有心理疾病危险性最高的，精神病是最悲惨的，那强迫症是所有心理疾病感受最痛苦的
强迫的痛苦既有潜意识的强迫（症状已经影响了生活），更有意识的反强迫（由于不明白为什么会有违背自己的想法，行为，陷入极大的失控之中）
强迫的驱动力是焦虑，好像不去做，去想就感觉不踏实
发生是一次偶然性的刺激事件唤醒了患者潜在的恐惧情绪记忆
症状的表现形式是一些重复仪式化思维或行为，这些行为在意识看来幼稚可笑且毫无必要，但在潜意识却有他存在的道理（即真实我这个内在小孩获取缺失的安全感）
从类型上分为强迫思维或行为，强迫行为是强迫思维的外显化
治愈强迫的疗法有：森田疗法，认知行为疗法，精神状分析法，药物疗法，正念疗法，自我心理疗法等，具体采取哪种因人而异
强迫越来越严重一个是由于精神交互作用，对某一正常的想法，感觉不喜欢，就越打压消除，结果越打压越出现，就更加在意敏感，形成互为因果的关系，最后条件反射般的固化下来，给患者造成了极大的痛苦
第二个是由于对真实自我的压制，排斥，即无法接纳自己状态不好，负面情绪，不满表露打开做真实的自己
强迫康复的宏观方向是森田的「顺其自然，为所当为」，微观方向是学习一些应对症状的方式，即分离内观回归当下的方法，需要刻意练习
一:我的强迫经历，背景
14年强迫症自学心理学自救成功，现分享其中经验，每一个字都是血泪铸成的
我的强迫发生在初中，也就是和大家一样的高发病期（青春期），为什么是青春期容易发病，因为进入初中理想我开始形成，自我意识开始觉醒，有了对自己心理活动，行为的评判（比如注意女生对自己的看法，会更注意打扮等）
我的强迫最开始是源于读书强迫，某一天上课，一个突然的念头闯入大脑，万一我上课集中不了注意力了怎么办？
这个念头一下子把我吓坏了，给我带来了深深的焦虑与恐惧，面对焦虑与恐惧，人的第一反应就是去思索解决的办法，于是逻辑思维链开始启动
万一集中不了注意力，我学习就会很差，
就会被同学看不起，我可是班里的前几名
万一考不上大学怎么办，那我就一辈子没有出息
娶不到好媳妇，找不到好工作
这条逻辑链让我越想越害怕，越害怕越想解决，陷入强迫的漩涡不能自拔
叮，下课铃声响了
我的那个悔恨呀，一堂课一分钟也没有听进去
呀，事情果真如我想的坏的方向进行了，这下更害怕了
后来不断泛化
读书的时候突然闯进脑海，万一前面才看了的忘了怎么办？
睡觉的时候，万一失眠了怎么办？
总之，读书强迫，睡眠强迫一切都来了，当时我那个苦闷呀，一心想把这股突然闯进脑海的强迫意念除之而后快。
但是，这更是噩梦的开始
没错，我陷入了森田正马所说的精神交互作用
越想除掉心中的强迫意念想法，就对症状越关注，越关注越想解决，症状就越严重。现在想想，这一切都是正常的心理现象，怎么可能除掉，没有了才不正常
就这样和症状斗了整个青春，初中还能靠着一点聪明混的过去，顺利进入一所还不错的高中，高中就彻底不行了，一上课就与头脑的杂念玩耍，加上高中的难度，学业一落千丈
大学到了最严重的时候，有一次三天三夜没有睡觉，得罪了全宿舍的人，全部孤立我。因为都觉得我很怪，那段时候被强迫折磨的死去活来
后来亲戚带我看心理医生，加上我自己在网上搜索，发誓一定要有生之年搞懂这究竟是个什么东西
有幸我在网上查到，这叫强迫症，我当时那个兴奋，觉得自己找到了救命稻草。
当时那只是自救的开始，自我探索之路，救赎之路才刚刚起航
为了自救，疯狂吸收强迫方面的知识
久病成医，唯一值得庆幸的是自己在心理学（特别是强迫症方能）成为半个专家了。
因为病友的所有痛我都刻苦铭心的经历过，感同身受会更有共情，所以也是希望分享一些经验知识，帮助还在漩涡挣扎的你，也希望对你有用，点个免费的小星星表示支持一下
二：什么是强迫症？
强迫症全称强迫性神经官能症，是一种比较严重的心理障碍，指反复出现的难以遏制的给患者造成极大痛苦并损伤其社会功能，影响其正常生活的仪式化的思维和行为
从类型上主要分为强迫思维和强迫行为
比如我就是思维强迫，常见的读书强迫，意念强迫
一些需要仪式化动作获得安全感的属于行为强迫，比如洗手，关门等
三：强迫的特点：
重复是人获取安全感的方式之一，但强迫重复的程度远远超过正常人
过度化：比如正常人洗手半分钟，强迫患者半小时。
仪式化：（行为或者思维都很有秩序感，比如洗手要固定的6遍，固定的手指到手腕等
成瘾化：对症状形成依赖，利用症状缓解情绪已经成为患者的第一反映，如阻断这个反应，就会出现强烈的身心反映，就会很难受。
以我自己为例，读书期间经常性的强迫杂念闯入脑袋，然后自己从心底里告诉自己不去想，压制杂念，越压制越出现，越出现越压制，通过思维想办法解决杂念，条件反射般的把这个行为模式固化下来，对现实产生很大影响
四：强迫症患的三个自我理论
真实我：这是本我（追寻快乐原则，包括性本能在内的生物本能）内化超我（遵循道德原则，人类文化对本我的限制力量）形成的独特的，对现实自动自发的反应模式，是个体历史形成的真实人格。
理想我是现实我对真实我不满，在头脑中通过想象塑造出来的反应模式），是一种虚幻的人格。
现实我是行为的评判者与执行者，评估平衡两种力量之后做出选择
正常人的现实我比较清醒，分得清真实与虚幻，不会制造真实我与理想我强烈的对立，强迫症就比较糊涂，忽视真实我存在，盲目追求理想我
强迫者的真实我无疑是缺乏安全感的，弱小的，经常感受到压抑
但是理想我却非常强大，盲目追求理想我
以我自己读书期间的强迫为例：我的真实我是读书的时候经常性的会有杂念出来，状态会受到影响，效率不算高，不太爱学习理科的知识，觉得枯燥
我的理想我是读书一些没有一丝杂念，效率应该是非常高的，不能有一丝分心
现实我盲目追求理想我的样子，压制真实我内部的杂念，压制形成真实我的强烈反抗与不满，顾形成更多的杂念，在头脑里想尽一切办法除掉杂念，固化下来，形成强迫症
ps：杂念我现在想经常产生是因为自己对理科没有兴趣，杂念一算一种自我保护机制，，真实我是人的情感所在，所以借杂念想逃离不喜欢的课程
那好的做法是什么？
承认自己读书做事情的时候就会有杂念，承认自己的状态就是会受到影响，效率低一点没有关系。当注意力被杂念吸引的时候，保持觉知，主动回到当下，回到马上要做的事情上面来
也就是懂得宽容与原谅，带着不完美上路
只要你这样做了，杂念会越来越少，影响也会越来越小。有时候读书抱着随意一点的态度，不苛求字字读懂，反倒能体会整篇文章传达的意境与感受
我读书时候的潜意识语言：
我因为杂念学不会，但是我不得不学好，必须强行学好（学不好会有可怕后果：成绩下降，考不上好大学，没有好工作等）
现在的读书潜意识语言：
我能读懂（自信），也可以不懂（宽容）
朋友，看清楚两种态度了吗？前一种对真实我无情的施暴，后面一种是智慧的接纳，宽容
五：强迫症的形成和发展机制
导致强迫症形成和发展的四个因素：性格缺陷，诱发事件，内战，罗辑链
1:性格缺陷：内心缺乏安全感，过度防御，谨慎小心，虚荣好胜，又极度害怕出错，出丑，失败等
诱发事件：挫折或刺激激活了潜伏的不安全感和恐惧感，情绪被唤醒，称为原发情绪。
内战：现实我借理想我对真实我实施否定和打压，形成内战，导致继发性焦虑。
罗辑链：抓住微小的可能性展开消极夸大的联系与推理，推出灾难性后果，引发真实我强烈的恐惧，后又思考对策如何避免，解决，症状固化形成强迫症。
症状的根源是恐惧，性格发展的动力是焦虑。表现形式是一种强迫性的仪式化的思维或行为。
六：强迫症怎么根治？
接纳真实我，切段罗辑链，以必死的信念活在当下，锻炼自己的感受性，让真实我成长强大，从而摆脱对强迫行为或者思维的依赖。换句话说，当你真人强大了，就不需要通过强迫这种幼稚行为获取安全感
1 为什么要接纳真实我？
真实我就是你从小到大经历的缩影，就是你真实的人格，你不接受行吗？想象真实我就是一个孩子，他需要什么？
需要你的接纳，理解与包容呀，然后鼓励他去经历生活，在生活中强大。哪怕他有这样那样的不完美，你就不爱他了吗？
哪怕全世界的人都可以不爱他，不接纳他，你不可以。请相信，当你给予他足够的养分，他一定会成长
带着自身内部的完美上路，正如森田所说：顺其自然，为所当为
2 为什么要切段罗辑链，活在当下？
罗辑链本质是一种思维，是虚幻的，他加重了真实我内部的恐惧，使强迫心瘾加重。
感受与思维本就是此消彼长的关系，思维的特点是对立性与时间性，对立性与时间性是思维的两轴（过去或者未来），失去了任何一轴就没有了思维。而感受是当下的，是对当下发生的一种觉知和接纳。
当一个人完全在感受中的时候，时间停止了，一切对立都消失了。所以当你做你喜欢的事情，沉浸其中的时候，容易产生心流体验，让你忘了时间。
我们强迫症患者长期忽视或压制，排斥自己的真实感受，导致思维恶性膨胀，故形成强迫思维逻辑链，强迫思维总是指向过去或者未来，指向过去就产生悔恨，将来就产生忧虑。而失去的却是一个个当下，一个个让真实我强大的机会。失去每一个当下，就失去了每一个将来。
放弃对思维的依赖，让自己的真实我出来接受历练吧！新经历体验在大脑皮层产生新的兴奋点，产生新感觉，才能发生真的改变，你的真实我才能经历考验，变得强大，实现你的理想，实现你的一切可能
朋友们，强迫既是一场灾难，也是我们一次成长的契机。
当你从强迫中走出之后，你的人生观，价值观将发生诸多改变。我从中学的最多的就是带着不完美，带着恐惧上路，别人的嘲笑冷眼算不了什么
比如我第一次做店长，要当着几十人开员工大会，我的真实我本能的害怕，想退缩
我就告诉自己勇敢一点，事前做好充足准备，带着恐惧去演讲
当我一次次去做了，我发现也不过如此
原来的恐惧不能说没有，也一次次在减少（也不重要了），最后我发现带着恐惧我也可以做好自己要做的事情。
放弃对理想我的追求（不带恐惧的演讲，状态很好，镇定自如），从而追求理想（一次比一次演讲的更好），然后勇敢迈出步子去经历，我用实际行动告诉你你也会成长
强迫本就是潜意识一股强大的能量。爱迪生实验了1000种材料后，才发现适合做灯丝的钨。科比比赛发挥不好，下来要自我加练1000次投篮。他们都是现实真实的人物，无疑都有强迫性人格，但他们都把这股能量导向外部，造就了事业的成功
各位强迫的朋友，现在你明白了吗？我们应该怎么做
带着你的恐惧，难受，不舒服去行动吧，把你的心理能量导向外部，去追求事业的成功而不是理想我，你永远达不到心目中的完美，但你可以一次次历练自己，趋近那个完整的自己！
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