在心理咨询时撒谎并不是一件错事。人们之所以选择撒谎，是因为他们害怕承担说出真话的后果（例如，他们害怕被惩罚或者被忽视）。
如果你想要对自己的咨询师撒谎，很可能是因为你曾因为诚实受到过惩罚，或者因为撒谎受到过奖励。那么你想要在心理咨询中继续这一行为是再正常不过的事情。
但这的确会干扰你心理咨询的过程。
如果你承认自己撒了谎，咨询师会帮你分析你为何会说谎。 大多数情况下，谎言是对恐惧和自卑感的折射。
虽然在心理咨询过程中撒谎是一件很普遍的事情，但这一行为仍会破坏来访者和咨询师之间的关系，并最终干扰心理咨询进程。 在心里咨询过程中花几分钟时间了解清楚你说谎的原因，可以避免之后的谎言，并提高心理治疗成功的概率。
我建议你可以和你的咨询师实话实说。 告诉对方你说谎了是做出改变的第一步。
你应该为自己做的每一件事情感到自豪。 你可以从错误中不断学习，但不要因为犯错本身而自责 。你是一个拥有自由意志的人，所以你拥有说谎的权利。
如果你已经对自己的咨询师说谎了，接下来该怎么办？
或许你在某次咨询过程中说的话真假参半，却没有及时纠正。或许你也意识到你向咨询师隐瞒了很多关于你的情绪和心理健康的重要消息。
以下几点可以帮助你有效改善现状。
（1）主动承认谎言
这可能听起来有点吓人，但是向你的咨询师承认你一直有所隐瞒才是真正的明智之举。
不要担心他们会生气。 专业的心理咨询师不会因此生气，他们更可能会借此机会挖掘你说谎的原因。
或许你对某些事情感到愧疚或尴尬，或许你是害怕别人的评判，也或许你只是觉得按照心理咨询的要求完全敞开心扉有点不太舒服。
了解你说谎的原因可以帮助咨询师更好地为你服务，解决你的问题。
（2）当你遇到困难时，主动告诉咨询师
很多人认为参加心理咨询是一件很难的事情，毕竟在这个过程中，你需要暴露你的脆弱和恐惧。
如果你不想让咨询师知道你的内心世界有多煎熬，你很有可能会选择说谎。
但是你要意识到，只有他们准确了解你在经历什么，他们才可以更好地帮助你。
你可以试着这样沟通：
「我现在感觉特别糟糕，但是我想和你聊聊……」
「我现在还没有准备好和你讨论这件事，不如我们下周再约？」
「我上周过得很不好，我们能想一些新的应对办法吗？」
你的咨询师可能会带你探索为什么你在某个特定的事情上会遇到困难，而不是探讨这个事情 本身。这可能会让你对自己的痛苦有更深入的了解，并为以后解决这个问题做好准备。
（3）要记住咨询师不会轻易评判你
你花钱聘请了咨询师，他们的职责是帮助你克服人生难题。如果你对他们不够诚实，隐瞒了自己面临的困难，就会对他们的工作造成困扰。
你完全可以告诉对方，你昨晚其实情绪失控并朝你的孩子大吼大叫了。
你或许不想让他们认为你是一位糟糕的家长。但是你要记住，咨询师和你一样，只是普通的人。她们也会在某个时刻对自己的伴侣、 孩子或者深爱的人情绪失控。
如实告诉咨询师发生了什么事情，可以让他们清楚地了解到你现在承受了多大的压力。你也可以由此想一些解决问题的措施和其他策略，来帮助你在未来的日子里更好地控制自己的脾气
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