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「小寒大寒又一年」，即將迎來的大寒節氣，是一年中的最後一個節氣，天氣寒冷，晝夜溫差大，需要註意防寒保暖。1月17日，國家衛生健康委員會舉行「時令節氣與健康」新聞釋出會，北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師王海隆表示，大寒節氣，應註意順應「冬藏」特性。
他表示，中醫認為，脾腎是先後天之本，腎是先天之本，脾是後天之本，大寒是一年中最寒冷的時節，寒邪易傷陽氣，冬季正好和腎臟是相應的，這個時候溫補脾腎，可以幫助我們更好地抵禦嚴寒、顧護正氣。在日常的生活中，適當的早睡晚起，註意保暖，避免過度的活動、操勞而耗傷陽氣；飲食上也以溫補食材為主，少吃生冷食物；可以在陽光充足的地方進行戶外鍛煉，或者在室內進行太極拳或者易筋經、八段錦等傳統功法的鍛煉來疏通經絡、調暢氣血；也可以進行自我按摩、拍打足三裏和大椎穴進行保健，起到鼓舞陽氣、增強體質的作用。
此外，他還推薦了幾個藥食同源的食材，如山藥、黑色食物等。「可以做成山藥粥或者山藥炒木耳，也可以配合溫熱滋補的羊肉燉湯，起到溫補脾腎的作用。食用黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡實、花生等食物起到益腎填精、健脾開胃的作用。」他提醒，對於脾腎虛寒的人群，可以在做菜的時候適當加一些桂皮、茴香、花椒這樣常見的調味料，起到溫中散寒、補益脾腎的作用。（記者 武玥彤）
來源：光明網
