齲齒是一種常見的口腔疾病，對人們的口腔健康乃至全身健康都可能產生不良影響。齲齒的形成主要是由於口腔內的細菌利用食物中的糖分產生酸，酸長期作用於牙齒，逐漸破壞牙釉質、牙本質等牙齒結構。
了解齲齒的預防方法，對於維護口腔健康至關重要。湖南省直中醫醫院口腔科專家來分享一些有效預防齲齒的措施：
保持良好的口腔衛生習慣
正確刷牙：每天至少刷牙兩次，早晚各一次。使用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區，使刷毛一部份進入齦溝，一部份鋪於齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前後方向短距離的水平顫動，每次顫動4-5次，顫動時牙刷移動約1公釐，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最後將口腔牙齒全部清潔幹凈，每次刷牙時間不少於3分鐘。
使用牙線：牙線可以清潔牙縫間的食物殘渣和牙菌斑，是刷牙的重要補充。每天至少使用一次牙線，將牙線放入牙縫中，輕柔地上下移動，清除牙縫內的汙垢。
定期漱口：飯後或不方便刷牙時，用清水或含氟漱口水漱口，可以減少口腔內的細菌數量。但要註意，含氟漱口水不宜長期頻繁使用，應遵循產品說明。
控制飲食
減少糖分攝入：限制糖果、餅乾、飲料等高糖食物的食用頻率。尤其是黏性較大的甜食，容易附著在牙齒表面，為細菌提供滋生的溫床。
合理飲食結構：多吃富含纖維的蔬菜、水果和全谷類食物，這些食物在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用，同時有助於促進唾液分泌。唾液中含有多種成分，如鈣、磷、氟等，可以幫助牙齒再礦化，增強牙齒的抗齲能力。
定期進行口腔檢查
建議每年至少進行一次口腔檢查，及時發現並處理齲齒、牙周疾病等口腔問題。早期發現的齲齒可以透過簡單的補牙治療得到有效控制，避免病情進一步發展。
對於兒童和老年人等特殊人群，應適當增加口腔檢查的頻率。兒童的牙齒正處於生長發育階段，容易受到齲齒的侵害；老年人由於生理功能下降，口腔健康問題也較為常見。
氟化物的套用
含氟牙膏：使用含氟牙膏刷牙是一種安全有效的防齲方法。氟化物可以增強牙齒的抗酸能力，促進牙齒再礦化。但要註意，兒童在使用含氟牙膏時，應控制用量，避免吞咽過多的氟化物。
氟化物塗擦：對於齲齒高發人群，如兒童、老年人等，可以定期到口腔醫院或診所進行氟化物塗擦。專業人員會將氟化物溶液塗抹在牙齒表面，形成一層保護膜，預防齲齒的發生。
預防齲齒需要從日常生活的點滴做起，養成良好的口腔衛生習慣，合理飲食，定期檢查，才能有效保護牙齒健康。（通訊員 趙家君）
