糖尿病 是一種慢性代謝疾病,是胰島不正常工作了,不能及分時泌胰島素了,導致糖代謝紊亂,從而引起體內血糖升高,最終發展為 糖尿病。一旦得了糖尿病,如果控制不好,或者說出現並行癥,對身體的危害是很大的。
那麽,怎麽判斷是不是糖尿病 呢?可以從以下幾個方面去判斷!
1、身體存在三多一少的現象,就是吃飯多,排尿多,喝水多,這是三多;一少是指身體會莫名瘦下來。當身體出現這些現象的時候,就要去做一個檢查,看是否是糖尿病來臨了。
2、連續三天空腹血糖值大於7.0。
3、連續三天同一時間檢測血糖指數大於11.1。
面條是大眾喜歡的一種主食,非常普遍,但是最近聽說 面條吃多了會不利於胰島分泌胰島素,那麽事實是這樣的嗎?
面條是經過精細加工而成的,營養很少,不利於身體補充營養,對胰島也沒有什麽好處。同時,面條中含有很高的澱粉,攝入過多,就有可能使血糖升高,增加患糖尿病的風險。
而且,現在這種經過精細加工的面條,一下子就煮爛了,不要過多咀嚼,很容易被吸收,也容易引起餐後血糖值升高,誘發糖尿病。
由此看來,吃面條確實不利於胰島,所以可以少吃,對於那些以面條為主食的人,可以選擇粗糧雜糧面條,比如蕎麥面,營養好吃,還能減少患糖尿病 的風險。
不想血糖升高,兩種早餐盡量撤下飯桌!
1、油條
油條也是很多人喜歡吃的一種早餐,如果再配一杯豆漿,那是絕配。不過,油條經過高溫反復油炸,含有太多的油脂,吃多了,會導致血糖升高,時間久了,就會出現糖尿病。
2、饅頭
不想血糖升高,饅頭也盡量不要吃,因為現在的饅頭主要是以小麥和大米打成的面粉,澱粉高,碳水化合物也很高,吃多了也容易導致血糖升高,誘發糖尿病 。
得了糖尿病,一定要懂得控糖、降糖,一些會升高血糖的食物要少吃,而一些有利於降血糖的食物,就可以多吃,比如說以下幾種。
1、苦瓜
苦瓜有天然「胰島素」的美譽,經常吃點苦瓜可以刺激胰島分泌胰島素,維持糖代謝正常,減少患糖尿病的風險。不過,苦瓜一般用來做菜,你知道嗎?苦瓜曬幹後可以泡水喝,降糖的效果比炒菜吃要更好一些。
2、山藥
山藥是一種升糖指數很低的食物,含有的膳食纖維很高,還含有豐富的黏液蛋白。有研究發現,山藥中的黏液蛋白,有輔助降血糖的作用,經常吃點山藥,可以維持身體健康。
3、銀耳
銀耳是一種藥食同源的食物,不僅可以作為食療,也可以入藥,是「菌中明珠」,深受大家的喜歡。銀耳中的膳食纖維,可以延緩血糖上升的速度。而銀耳中含有的銀耳多糖,可以刺激胰島素的降糖活性,有利於血糖穩定。
4、燕麥
燕麥中含有豐富的營養,像葉酸、尼克酸、B族維生素、維生素E、胺基酸等等。燕麥一般用來煮粥喝,或者直接沖泡,可以做早餐吃,也可以用來當晚餐,減少其他主食的攝入,也可以幫助身體補充營養,對輔助降血糖也起到了積極的作用。