其實很多時候，血糖高是因為自身的生活習慣的問題，尤其是在飲食上，很多人對飲食方面並不是很註重，想吃什麽就吃什麽，絲毫都沒有註意，而這些不好的飲食習慣，往往會讓血糖升高，這樣並不利於身體的健康發展。甚至嚴重的話，有可能會患有糖尿病 ，所以我們在飲食上要格外的註意。
如果現在有不良的飲食習慣，那就要開始改了，這樣就可以預防糖尿病的發生，如果已經患有糖尿病，那就要對飲食多加的重視，那除了用藥物治療高血糖外，我們在飲食方面還要做到什麽呢？接下來，我們就來了解一下。
1、主食要選擇粗糧比較好
血糖過高的話，我們在吃主食的時候，盡量要選擇粗糧，比如小米、燕麥等，也可以食用玉米和馬鈴薯這些來代替主食，但是這些食物並不適合多吃，這樣可能導致胃腸道的消化加重，所以在食用的過程中，也要學會適當的吃。
2、多吃點苦瓜
很多人都清楚，苦瓜可以降糖，因為苦瓜中還含有苦瓜甙的物質，可以很好的促進體內糖分的代謝能力，促進胰島素的分泌，而人體內的糖分是需要胰島素來進行分泌的，所以苦瓜能夠很好的降低體內的糖分，可以很好的降低血糖，也可以預防糖尿病 的發生，或者防止 糖尿病的並行癥的出現。
3、不要喝太多粥
一般我們在煮粥的時候，都要經過很長時間的熬煮，這樣粥裏面的澱粉就能夠很好的被人體吸收，但是澱粉在進入到人體後，就會轉化成葡萄糖，這樣就很難控制血糖，所以如果你自身的血糖偏高，就要少吃一點粥，這樣就可以很好的穩定血糖。
4、常喝綠茶
其實綠茶中含有茶多酚的物質，可以很好的控制對糖分的吸收，在吃飯後喝一杯綠茶，就可以很好的穩定血糖，但是盡量不要在晚餐後飲用，如果在晚餐後喝茶，就會刺激到我們的神經，晚上就會出現失眠的狀況，這樣第二天的精神可能會受到影響。
5、少吃多餐
一般血糖高的人，會經常感到饑餓，這是因為我們人體中對糖分的代謝能力和利用出現了問題，雖然體內已經含有大量的糖分，但是對我們的人體的利用價值不高，這樣就會促使我們攝入大量的糖分，所以血糖高的人，並不適合大量的食用食物，這樣就會導致血糖的升高，應該要少吃一點，盡量做到少吃多餐，這樣對血糖也有好處，可以很好的抑制血糖的升高。
