無力再初戀，離死有點遠。
中年男人放不下的事情，只剩足球這一件。
從1998年世界杯開始算起，看球、踢球也25年了。
25年，自己的性格和為人處世變了不少——
青年時代，舉起杯來就豪情萬丈：我比你們都大幾個月，以後有事找哥。中年碰杯自己主動放低三厘米：李哥/王哥/陳哥/張哥……以後全仰仗您啦。
青年時代，悶頭就喝，喝完吐，吐完就睡，睡完該幹嘛就幹嘛。
中年說好了喝少點，三杯下肚又忍不住敞開了量；
動情處，一把鼻涕一把淚說起了老婆愛花錢、小孩不念書、父母越來越頑固不化，以及自己的前列腺、發際線和脂肪肝……
只有夜深人靜的時候，開啟膝上型電腦，小小的足球在螢幕裏捲動，此時此刻感覺自己才是那個自己。
楊晨的進球拯救法蘭克福，亨利的平趟撕破利物浦整條防線，巴吉歐接皮爾洛的過頂長傳過掉門將……仿佛，所有的人生美好時刻，都發生在半夜。
但是，人畢竟無法永遠停留在青年時代。
30歲之後，明顯能感覺到熬夜帶來的對健康的傷害（直接或者間接）。兩點個人經驗：
1、熬夜本身並不直接影響身體健康（我跟兩位數以上的報紙夜班編輯、主編交流之後得到的結論，樣本均為男性）；但是，請註意，不規律的熬夜會顯著影響健康，包括便秘、痔瘡、肥胖、以及皮膚變差。規律熬夜，不一定是指每天都同一個時刻入睡，也包括一個星期內有規律的倒班（例如一三五日夜班，二四六白班，總之有規律就行，要相信人體的適應和調節能力）。不規律熬夜，是指臨時抱佛腳的通宵復習，截稿日前的突擊湊字數，重要日子前夜的失眠，偶爾放縱的徹夜狂歡，莫名其妙的一杯陌生奶茶（咖啡）余韻……這是最傷的。
2、不規律熬夜造成的皮膚問題（黑眼圈、痘痘），第二天就藏不住，更需要長時間修復。如果你本來就是一個皮膚比較白皙的男生，像我當年那樣（請原諒我的不要臉……），那麽問題會更嚴重。我個人而言，年輕時候只要是不規律熬夜，第二天必然在嘴唇附近要長痘。一般上唇出現的機率是40%，下巴附近出現的機率是20%，上唇和下巴都冒痘的機率也有40%。一旦冒痘，不管多少，那一周都感覺不自在。
補覺和補水，是對抗熬夜帶來的各種問題的根本邏輯。
先說補覺。我最喜歡的足球解說員詹俊老師，曾經在某平台的音訊節目裏面透露——轉播足球比賽需要常年熬夜，詹俊老師總結了一套補覺、養生的秘訣（建議大家可以詳細去聽一下）。我個人學以致用的，就包括開會打盹，坐車打盹……也就是用盡一切可能休息；如果實在睡不著，閉目養神10分鐘也是很有效果的。
再說補水。熬夜造成的各種健康問題，最根本的原因就是缺水，造成代謝紊亂，從而反應到身體各個部位，例如臉上的皮膚，眼睛的血絲，菊花的傷痛………………你需要做的事情，就是熬夜的同時多喝兩杯水，多上幾趟廁所，就這麽簡單。
沒有比喝水更有用的方法了。但是並不是每個人都愛喝水。這時候選擇含糖量高的奶茶、可樂，顯然不合適。我個人推薦喝純天然的蜂蜜水，自己喝槐花蜜，色澤純凈，口感香甜。挑選槐花蜜有技巧，色澤最淺的是特級品。例如——尋嶺這款水白洋槐蜜采自秦嶺山脈，秦嶺山脈也是中國乃至全世界水白洋槐蜜的最主要產區。這裏產的水白洋槐蜜不僅口感最佳，而且他的活性酶、微量元素、刺槐甙和揮發油含量也都是極高的。
水果也是不錯的選擇。吃水果補水，也增加膳食纖維（拯救菊花）。水果的種類？我覺得主要還是看個人口味，本人推薦那些吃起來比較麻煩的，比如橙子，哈密瓜。為什麽？因為這類水果需要洗，削皮，擺盤，洗手等一系列操作，可以讓自己離開座椅，走動起來。
比較講究的球迷朋友，還可以試試敷面膜。但是，不要相信面膜裏面所謂精華液之類的，最核心的就是水分。同樣的道理也包括及時滴眼藥水，能夠有效減少第二天「殺紅眼」的兇相。
此外，有朋友擔心自己買的蜂蜜是不是純天然，是不是有保障。想要省心省事，建議不要迷信所謂養殖場「現采」，這種反而貓膩多，需要自己有相關知識和判斷力。我還是推薦買大品牌，可溯源的商品。尋嶺這款水白洋槐蜜是首批被中國科學院列入產地溯源產品的，每一瓶水白洋槐蜜都有一個特定的二維碼可以追溯到產品的整個生產過程。這款水白洋槐蜜不僅是給大家產地直接發拒絕中間商而且每一瓶都有中國人壽質保的。所以大家可以放心去嘗試。
最後，咱們這些熱愛足球的中年男人，除了要註意補覺和補水，很重要的一點就是多做力所能及的運動。回到足球場，跑幾步，踢幾腳。
我是挨踢小編，一個在深圳寫球的中年人。如果我的文字引發你的共鳴，歡迎點贊、轉發和關註。有了你的鼓勵，我將繼續努力分享有激情、有溫度的文字。
