長期跑步的人，只要跑的正確，合理，就會像我一樣，身體會越來越好。
跑步快五年，我改變了許多，不僅精神飽滿，熱情洋溢，身體還越來越好。
跑步前的體重有150斤，身上肥肉多，小肚子也已經鼓起來了。胖人行動很不方便，連彎腰取個東西都很困難。
跑步兩個月以後，體重就降到了130斤，身上的肌肉又重新顯現了出來，小肚子也沒有了。我又重新變回原來那個身形健碩，行動敏捷的人，真的非常開心。
變瘦了以後，身體就開始向著好的方向發展了。
跑步之前，我的靜息心率一直在90次/分鐘左右，睡眠品質一直不好。而跑步時，一擡腿心率就能飈到170次/分鐘以上，呼吸也跟不上。真是跑得氣喘籲籲，難以為繼。
跑了一段時間以後，靜息心率降到了50次/分鐘左右，睡眠品質大為改善。跑步時的心率也在不斷地下降，跑起來呼吸順暢，均勻，不費力。與此同時，也能夠跑更遠的距離了。
心肺能力的提高，促進了我的工作和生活，即使加班熬夜，也能有足夠的精力去應對了。
以前，我常常受到胃病的困擾。打嗝，噯氣，反酸，容易餓，被折磨得痛苦不堪。
自從跑步以後，飲食規律了，也不胡吃海塞了，能推掉的應酬盡量推掉。跑著跑著，胃病竟然離我而去了，這絕對是跑步給我帶來的最大驚喜。
此前我還患有比較嚴重的鼻炎。一旦到了換季的時候，或者是突然被冷風吹到，就會引起鼻塞，打噴嚏，流清鼻涕的癥狀。經常被鬧得精神不振，無精打采。
跑了半年左右，鼻炎癥狀就大為減輕了，我又變得生龍活虎起來，沒有鼻炎的困擾的日子可真的太美好啦。
此外，跑步以後，我的左膝關節彈響問題就再也沒有出現過。免疫力增強了以後，感冒發燒等小毛小病也沒有來找過我的麻煩。同時我的身體也更耐熱，耐寒了。
跑步使我的身體變得越來越好，我也更愛跑步了。不過，這都是建立在大量的有氧慢跑基礎之上的。
因此，我們平時要用有氧慢跑的方式去跑步，並且跑休結合，不刻意追求速度，不追求跑量。合理跑步，理性跑步，我們就會得到更好的結果。
我是 山水之墨白， 一位跑者，希望我的回答能令你滿意，謝謝！
