2023年總跑量300km+，今年目前360km+。
最好的成績是是10km，455。還行吧。半馬也能跑下來，215左右。
身邊一群跑步大佬，我發現他們都是六七分的養生跑。
我那天跑了個455的10km成績發個朋友圈炫耀時，好幾個關心我的朋友都勸我跑慢點，不要追求快。有個哥們更直接，他說他們華為有個老總跑步跑死了。我還希望下次還能見到你。
又到夏天露肉季節，我還期待我的腹肌呢，而不是肉肉的小肚腩。所以準備開啟我的HIIT和腹肌撕裂者活動。無奈的是，不知道何時左手腕拉傷，一根筋會因為手腕用力而扯著疼，有些莫名其妙，好在不影響我打羽球。
跑步其實是一項非常專業的運動，不可輕視。跑前跑後都需要拉伸。我不太曬太陽，一般喜歡早上陰涼的地方跑或者晚上跑，不怕曬黑，也不怕曬老。我157.5CM，51kg。爭取靠正常飲食和跑步打球將體重控制到48kg左右。就大腿和肚子上有肉。跑步後，我的慢性蕁麻疹有所緩解，偶爾會癢。平時不容易感冒。一般都能自愈。孩子們感冒發燒幾乎不會傳染給我。
說幾個我身邊的例子吧。
1.A是我認識的一個領導。中年大叔，五六十，每天晚上慢跑半小時，大概三公裏左右回家洗澡睡覺。他身材挺拔，看上去比實際年齡年輕十歲左右。
2.B是我發小的前夫。四十多歲。地標深圳。他一次意外感冒，被深圳醫生誤診，轉成中耳炎。一直未治愈。後來為了強身健體，堅持跑步，大概跑了幾年，具體數位不詳。因為過於輕視。風雨無阻的跑步，也不懂拉伸，磨壞了膝蓋，大概是跑步有癮，即使膝蓋不舒服還在堅持跑步，後來一次夜跑，被電動車撞了一下，當時沒覺得異樣，結果第二天就加劇疼痛，估計撞傷了。到現在我知道他無法開車，坐高鐵只能是一等座。人生被廢。
3.C是我同學老公，在華為被外派歐洲，常年加班，由一個青蔥小夥變成一個中年油膩大叔。後來胖的體檢出很多毛病，遂開始堅持跑步，每天七公裏，大概跑了一年，從200斤減到了140斤(172cm)，感覺我同學換老公了一樣。非常勵誌，現實版的熱拉滾燙。
跑步因人而異，努力找到適合自己的運動才是最好的。
我之前遊過泳，遊了三月左右。胖了五斤左右吧。以前除了懷孕哺乳體重過百了，遊泳居然也增重，其實我是奔著減肥去的啊。朋友說遊泳是增重，提高了我的肌肉重量，好吧。那我就放棄了。遊泳洗澡什麽也很麻煩。
所以說，找到適合自己的運動最重要。我現在堅持跑步，因為三五公裏讓我睡眠更好，十公裏也行。半馬就有點消耗自己了，睡前渾身酸痛。偶爾來一次半馬也行，享受這種難得的酸痛感。
